[問題] 仰臥起坐 尾椎那邊的皮膚會磨到

[okok180 (交大馮迪索)]

如題

有人跟我一樣做仰臥起坐

做到尾椎附近那邊的皮膚 摩擦到破皮嗎

另外說明一下 我最近因為天天做 大概一兩個禮拜

今天靠近尾椎那邊的皮膚 特別痛 沒意外的話是破皮了

還有我覺得我的尾椎骨 特別凸

所以做的時候都有點微靠側

有人跟我有一樣的困擾嗎 謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.179.235
→ scats:請做捲腹
今天試圖想捲腹 感覺下腹比較有感覺 上腹普普
→ albertfeng:以前在地板上做會,用瑜珈墊就不會了,還可以練plank
我是在健身房的仰臥起坐器材做的 他材質也滿像瑜珈店
推 shadeel:你起身飄太高了？
飄太高是什麼意思 我不太懂 求解><
推 sowulo:下半身沒有固定好?
有欸 我覺得有固定好 只是尾椎骨會一直摩擦
→ EvanYang:捲腹就不會有尾椎皮膚磨到的問題
推 RABBITBITCH:我原本也會，但把四角褲改棉質內褲後就不會了
下次試試看XD
推 ryan09357379:我前幾天穿着牛仔褲做仰臥起坐也是！痛死我了！整個
→ ryan09357379:很蠢的感覺....
牛仔褲也太OP
推 Souma:貼個3M的紙膠帶就不會了
靠近屁股那邊 不知道怎貼XD
推 satanangel:墊衛生棉應該ok
我跟5F借借看XD
→ KMarx:樓上 太靠比了XDD
推 signm:瑜伽墊
推 lesfu:尾椎會摩破皮速度應該很快吧……慢慢做讓肌肉收縮完整
我有點忽快忽慢欸XD沒力的時候就會放慢
※ 編輯: okok180         來自: 61.231.108.54        (03/12 18:20)
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推 takeeasy2xxx:巧拼是個神器啊!可以試試
推 onetti:我也磨破過Q_Q 動作放輕柔+穿厚褲子試試看
→ rex105:放慢速度做更累
推 yvette60323:我每次做都會QQ求解
推 virnux:你需要軟墊或是巧拼
推 haoguy:我也是放巧拼 好用 用滾輪時可以拿來跪
→ makoto1986:巧拼神器+1~