[轉錄] 練舉重只需做五個動作

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此觀念由舉重教練Ivan Abadjiev提出
當他在七八十年代指導保加利亞舉重隊時
他們在備賽期只採用5個訓練動作
卻拿到了9塊奧運會金牌與不計其數的世錦賽和歐錦賽獎牌

五個動作為：
- The competition Snatch

- The competition Clean and Jerk

- The Front Squat

- The Power Snatch

- The Power Clean

其餘細節自行參考：
http://www.andyboltonstrength.org/tag/ivan-abadjiev/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.209.162.75
推 Xghostptt:Front Squat做大重量手會先抓不住說  orz
→ commerce:我做前蹲沒你的狀況ㄟ 100KG
→ ok6080599:POWER CLEAN是不是要很有技術的感覺 :(
推 WADE0616:我也覺得我POWER CLEAN做的怪怪的 :(
推 JackBaska:除front squat外好像入門門檻都算高
推 Ws804:PC我每次做感覺都會變肩和三頭拉起來，比較不像身體帶起的@@
推 powerclean:高抓好難喔QQ
→ kgblbarbar:這才叫clean http://ppt.cc/1VWg
→ fukyou:慢動做看起來好酷喔
→ fukyou:好帥喔
→ Spartan117:Front Squat用拉力帶做會簡單很多