推 kodar7544:HIIT會抑制肌肉肥大的效果 04/10 23:05
→ kodar7544:建議別跟重訓同一天 04/10 23:05
→ iscpupu:版主的話很重要 假如你的目的是大肌肉 我建議增肌減脂拆開 04/10 23:09
→ handsomeLin:感謝 04/10 23:17
→ iscpupu:客氣了 04/10 23:24
推 szuhan520:那重訓完一般有氧會比較不抑制肌肉肥大的效果嗎? 04/11 00:14
→ iscpupu:給樓上 衝突比較不會那麼大 04/11 00:30
推 kodar7544:不會抑制，不是比較不抑制 04/11 00:30
→ kodar7544:飲食顧好就可以 04/11 00:30
→ iscpupu:有氧動力引發的AMPK路徑會直接影響肌肥大的mTOR路徑 04/11 00:35
→ iscpupu:所以我認為 比較不抑制的說法是比較好的 要看你有氧強度 04/11 00:36
推 kodar7544:see~ 04/11 00:44
→ cosy:要到抑制肌肉肥大的有氧強度 是要多強阿.... 04/11 07:55
推 lingray:有氧強度的說法是？比方說世界馬拉松冠軍可以用均速3分速 04/11 08:16
→ lingray:跑完42K 兩小時從頭到尾心跳都接近100% 這種強度算是有氧? 04/11 08:17
→ lingray:但以時間來看的確是有氧沒錯 所以我覺得單論強度不夠全面 04/11 08:18
→ lingray:若不論供能系統 以時間來看是比較好的標準 04/11 08:19
→ lingray:若說有氧強度高會抑制肌肥大 不如說時間長比較適合？ 04/11 08:20