推 searoar:hack squat又辦法嗎 04/21 23:07
推 Jsin:左右右左左右 04/22 11:37
→ ishuen:我是左右各一下這樣做 04/22 19:30
推 mattmatt:也可以試試左→休30~60sec→右→休1~2min 04/23 02:00
→ mattmatt:重點是休息時間要足夠到支持下一組的預計次數 04/23 02:02
推 mattmatt:例如你做8rep/set 用1方案 左邊蹲完一組8下 右邊只能蹲6 04/23 02:04
→ mattmatt:那左右之間就必須加休息時間 04/23 02:06
→ mattmatt:左右蹲完都覺得還有點力 那可以嘗試縮短中間休息時間 04/23 02:06
→ mattmatt:休息時間長短就要看個人恢復力 但其實是可微調的 04/23 02:07
→ mattmatt:你可以試試先從休息時間60秒做完訓練 下次設定在50秒 04/23 02:09
→ mattmatt:下次訓練再設定40秒 漸漸縮短休息時間 直到休息時間無法 04/23 02:11
→ mattmatt:支撐你的目標次數&組數 反之 無法做完目標就增加一點時間 04/23 02:12
→ mattmatt:但休息時間盡量縮短會比較有利 一方面可以促進身體恢復力 04/23 02:13
→ mattmatt:一方面可以省時XDDD 04/23 02:13
→ shadow329:了解了，謝謝樓上大大 04/24 01:05