[問題] 作臥推 建議做那些暖身呢?

[ok6080599 (猛人)]

如標題 肩膀最近感覺有好一點了 想要再做做看臥推 或是或是練旋轉肌的動作

但是 怕我又暖身不確實 想問問看 大家作會動到肩膀的動作 都會做啥暖身呢

我頂多是聳聳肩 稍微甩手 然後作伸展旋轉肌的動作 然後就做了

還需要啥更專業的動作嗎? @@

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→ fukyou:四周那本是推薦一個卡門框拉胸肌的動作
→ fukyou:我想不起來那叫什麼鬼東西
→ fukyou:https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo
推 commerce:運動前要先讓身體熱起來再動態伸展 甚至有人不伸展
推 dada781212:請問樓上理論為何
→ chungg:樓上可以去找一本叫運動黃金二十分鐘的書，第二章專門講這
推 steve1012:先做幾組空槓讓肩膀暖一下
推 zxcvb1219:身體沒熱伸展反而容易受傷@@   我都走2分跑4分 然後開合
→ zxcvb1219:跳30下 肩膀繞圈20下 再用40%重量推20下
→ ok6080599:多謝 我研究一下這些動作 0.0