推 kevinpe90:推! 專業 05/02 14:01
→ Xghostptt:那以大燕麥片當complex carb，早餐玉米片當single carb 05/02 14:32
→ Xghostptt:可行嗎??? 05/02 14:33
推 BearGrylls:推 05/02 15:04
推 Iamjoker:推 05/02 15:08
推 BearGrylls:請問PWO是甚麼 05/02 15:09
推 aataipei:讚 05/02 15:10
推 Serichad:推 05/02 15:13
→ willie666666:PWO=Post Work Out。運動完的那餐。 05/02 15:25
→ willie666666:complex我也是用大燕麥片，玉米片我不熟無法回答。 05/02 15:26
推 Xghostptt:補推，不過carb的量要怎麼調整滿難的.... 05/02 15:34
→ Xghostptt:先抓個大概好了 05/02 15:35
→ willie666666:等我的文章吧！ 05/02 15:45
推 hbetter:請問澱粉類食物本身含有的蛋白質可以幫助增肌嗎？ 05/02 16:16
推 airphone:有氧日吃到TDEE以下10%甚至是20%?這樣不會減到肌肉嗎? 05/02 16:34
推 airphone:自己實驗過..就算有氧日蛋白質攝取量一樣高標肌肉還是掉 05/02 16:37
→ airphone:可能自身體質爛QQ 05/02 16:37
推 airphone:我比較好奇低gi飲食像版主一樣只吃200gcarb分6餐還能增肌 05/02 16:46
→ airphone:熱量其他來源全是主要靠蛋白質青菜嗎? 05/02 16:47
推 Xghostptt:文中沒說他一天只吃200g carb吧?? 05/02 17:03
→ willie666666:@airphone我說的是TDEE不是BMR基礎代謝喔！ 05/02 17:13
→ willie666666:一天200g carb是備賽減脂，沒有增肌。 05/02 17:16
→ willie666666:我認為無論增肌、減脂關鍵都在於high protein diet 05/02 17:17
→ lesfu:有神快拜！威力救救我的肥肚子 05/02 17:57
推 Sarena:我想知道怎麼吃才能增重少增脂…… 05/02 18:07
推 juor2:好強哦…(胖宅已哭) 05/02 18:23
推 YangJimmy:可以不要當富堅嗎？ 快PO優質好文！ 05/02 18:26
推 jaysuzuki:那可以請問TDEE是什麼嗎? 05/02 18:34
推 kevinpe90:tdee = total daily energy expenditure 05/02 18:35
推 jaysuzuki:查了一下似乎是一天實際消耗的熱量? 05/02 18:36
→ kevinpe90:人每天基本代謝(BMR) + 額外的卡路里消耗 (運動 工作) 05/02 18:36
推 airphone:喔喔搞錯了SOR...原來如此 05/02 19:02
推 taff:(敲碗)......體脂好高呀...TAT 05/02 19:52
推 mfliymh:Worship!!! 05/02 19:58
推 onlygr:推!!! 05/02 21:15
推 luannluann:大推！ 05/02 23:19
推 kodar7544:腹肌在廚房練出來的 唸十遍 05/02 23:20
噓 AngelDown:噓ketogenic diet會造成酮酸中毒 05/02 23:46
推 swbook:有看有推... ＿〆ヾ(￣(エ)￣ ) (筆記!!!) 05/02 23:51
推 appie258471:高手推 不能只靠練 也要用飲食控制 05/02 23:53
→ sdriver:很好奇有keto diet酮酸中毒的連結嗎？ 05/03 00:11
→ willie666666:Sorry, 更正keto diet導致酮酸中毒的部分。 05/03 00:31
→ willie666666:手機版無法修文請見諒，keto diet被妖魔化的很嚴重！ 05/03 00:31
→ willie666666:爭議較大。 05/03 00:32
推 neverwin:實用 05/03 00:54
→ meteor0905:Carb Cycle 我有和人爭論. 感覺上不容易掌握 05/03 01:10
→ meteor0905:因為他一整個餐單都變成了高蛋白 (都是教練說) 05/03 01:10
→ meteor0905:感覺上 ,除非能控制得很好, 不然 Keto diet 會很麻煩 05/03 01:11
→ meteor0905:如果不是確切量度份量 ,keto 很易變質,但能確切有幾人? 05/03 01:13
→ meteor0905:而且另一點是 ,肉類/優質油脂都很 $_$ ... 05/03 01:21
推 Nono1986:威力！ 05/03 02:02
推 niggerscotty:專業文推, 不過keto diet真的不會酮酸中毒 05/03 09:18
→ niggerscotty:小弟有做過一些研究, 甚至吃過8周的生酮飲食XD 05/03 09:19
→ niggerscotty:不過礙於爭議太大, 不太敢分享 05/03 09:20
→ willie666666:會有產酮作用是真的，小弟我本沒有常試過。 05/03 10:02
推 niggerscotty:是個蠻有趣的經驗...不過準備起來很麻煩orz 05/03 12:37
推 fukyou:ketogenic diet不只不會中毒 它本來是醫療癲癇用的 05/03 15:54
→ fukyou:的小朋友有很大的幫助 而且不用多吃藥 不過它食慾的控制 05/03 15:59
→ fukyou:跟尿尿時會排出OXA 草酸等化學物質(DO ON WORK的能量) 是一 05/03 16:00
→ fukyou:個副作用而已 後來才肥胖者拿來減肥 05/03 16:00
→ fukyou:隔壁板有一位板友是專門教生理的教授 他有發過ketogenic的 05/03 16:01
→ fukyou:介紹 有興趣可以找他討論 05/03 16:02
→ fukyou:PhD.Biochem 化學板也有一位板友也有發KETO的文 可以搜搜看 05/03 16:05
推 fukyou:不要亂問 問題整理好 思考過在問 05/03 17:32
→ fukyou:這篇文章還有一個比較大的問題 課本應該都有 而且都在很前 05/03 17:33
→ fukyou:面 可是MD雜誌大概錯了二十年都沒有改 而且它們是故意沒有 05/03 17:33
→ fukyou:改 這跟健美商品有關 大家可能會一直被誤導 05/03 17:34
→ fukyou:都有 幾十年來 都觀察不到少量多餐增加TEF 05/03 17:36
→ fukyou:NSCA 它的MEAL FREQUENCY 是因為運動後的生化途徑 不是因為 05/03 17:37
→ fukyou:TEF 05/03 17:38
→ fukyou:常看到有些文章倡導很多觀念 錯得離譜 05/03 17:39
→ fukyou:原PO拜託你幫我刪一下吳先生的FACEBOOK 不想他被騷擾 05/03 17:40
※ 編輯: willie666666 (61.63.182.45), 05/03/2014 18:36:01
推 kee32:威力持續進化！ 05/03 19:53
推 fukyou:謝啦 不然我會被他罵 05/03 22:05
→ fukyou:還有一位也是國內有著作 你有問題要他書的內容的話 可以去 05/03 22:06
→ fukyou:他老師是得過諾獎的Berg 生化這方面很有研究 05/03 22:08
→ fukyou:去旁聽兩位教授的課 都不用錢 05/03 22:09
→ fukyou:少量多餐大量攝取trace carb可能會產生負熱量 05/03 22:10
→ fukyou:老實說這是不可能 這跟tef沒有關係 05/03 22:10
推 jaysuzuki:請fukyou大也分享一下飲食原則吧 05/03 22:13
→ fukyou:用鼻孔吃阿 05/03 22:14
→ fukyou:我以前就說過 我一直覺得教別人怎麼吃 很低能 05/03 22:15
→ fukyou:問得人也很奇特 05/03 22:15
→ fukyou:先看書 05/03 22:15
推 jaysuzuki:會嗎，那教別人做任何事應該都差不多吧 05/03 23:25
推 blc1101:那有什麼推薦書嗎?我手上的運動營養學我覺得不是太夠 05/03 23:33
推 fukyou:這倒是不錯 05/03 23:59
→ fukyou:一件大東西跟小東西 除了結構 經常也沒有什麼更高深的規律 05/04 00:00
→ fukyou:那幾句話我打太快 可能看起來有點失禮 要有冒犯人 我很抱歉 05/04 00:01
→ fukyou:有些人沒事就在談馬克思 想普及跟提升世界的智識 這是很令 05/04 00:02
→ fukyou:人尊敬的 我沒有那個不好的意思 如果我有 那是我的問題 05/04 00:03
→ fukyou:我是覺得系統 你知道系統是什麼組成 它是特別的要素跟結構 05/04 00:06
→ fukyou:聯合在一起的整體 而一個系統的行為 要了解的話 其實中間的 05/04 00:08
→ fukyou:建立 是需要「一連串的事先定義」 為什麼? 因為真理只能用 05/04 00:08
→ fukyou:因果來找尋 並排除多餘的輪廓 因果不是真理 模型也不是真理 05/04 00:09
→ fukyou:但這些低劣的手法是人類僅友的工具 你知道 飲實「原則」 其 05/04 00:10
→ fukyou:中原則是什麼? 這是討論「一定範疇的自然規律」 05/04 00:11
→ fukyou:你覺得這從個人出發適合嗎? 一個人 在聰明 都有遠比他強得 05/04 00:13
→ fukyou:多的「具備運作能力的組織」 05/04 00:13
→ fukyou:運動醫學 鍛鍊科學 都包含吃喝拉撒 其實吃喝拉撒真的是如你 05/04 00:14
→ fukyou:所說 極了不起的事 而中間最權威的組織是什麼 就是ACSM嘛 05/04 00:15
→ fukyou:一個人想知道 辜狗打鍛鍊 科學 醫學 最好的 四個關鍵字 就 05/04 00:15
→ fukyou:會跑出ACSM來 05/04 00:16
→ fukyou:我是說如果我要告知 我會先與對方從事系統性教材的辯論開始 05/04 00:17
→ fukyou:免得時間花在狗身上 一天就可以有極大的進步 05/04 00:17
→ fukyou:我那形容不太恰當 其實我只是想到我自己而已 沒有別的意思 05/04 00:18
→ fukyou:但看起來很惡劣 我在KEY的時候沒注意 這是我的錯 請原諒 05/04 00:18
→ fukyou:BLC大您覺得不太夠嗎 我不知道我手上的跟你一不一樣 05/04 00:20
→ fukyou:看了我不會很想買在討論營養學的書了 輪廓看一下已經是我的 05/04 00:20
→ fukyou:極限 在多我頭會受不了 05/04 00:21
→ fukyou:我覺得有一本書很好 那是我小時候看得 出中文版的時候有人 05/04 00:22
→ fukyou:批評它排版太像教科書 但我覺得這本書真的對看化學方面很有 05/04 00:23
→ fukyou:你有沒有看過 但我私下猜想如果你喜歡營養學 這本你可能也 05/04 00:25
→ fukyou:會欣賞 這世界對生命的了解 超越這本書作者的人肯定不多 05/04 00:26
→ fukyou:他的涵養太好了 這本算是他的精華 05/04 00:26
→ fukyou:地球上大概沒什麼人能寫得比他好 05/04 00:27
→ willie666666:fukyou你推文怎麼一直在人格分裂啊? XDDD 05/04 14:35
推 fukyou:無奈阿 我一定要道歉 昨天我指出你寫錯的地方 馬上 馬上就 05/04 16:03
→ fukyou:有人要我不要在推 05/04 16:04
→ fukyou:之前也有一篇黃阿文 我好心推寫的有一點點broscience 希望 05/04 16:05
→ fukyou:看得人多查查看 也是馬上就被 有些情緒性的反應 那真的不是 05/04 16:06
→ fukyou:很好 感覺看不到資訊就算了 還背道而馳 05/04 16:07
→ fukyou:其實在討論區 做有益的資訊交換就好 05/04 16:07
→ fukyou:其他尊重什麼的 相反意見 那真的不代表什麼 05/04 16:08
推 blc1101:多謝推薦書籍!不然還真不知道要怎麼找書 05/04 18:30
推 fukyou:如果你覺得那本書 對掌握能量跟運動的圖像有幫助的話 我覺 05/05 12:42
→ fukyou:得還有幾本書 它們都很有趣 希望你可以經過書店時翻翻看 05/05 12:43
→ fukyou:但是作者從來沒有說服人 它都是整理因果給你看 每一次都有 05/05 12:46
→ fukyou:回答 當然他觀念比較不一樣 他覺得女生或男生就是要怎麼樣 05/05 12:47
→ fukyou:如果你對人體的生化有興趣 這本書 是一本好書 05/05 12:48
→ fukyou:這本書是很了不起的 飲食科學 05/05 12:48
→ fukyou:提到HAROLD MCGEE 他那本的確是很好 而且他化學範例在YOUTU 05/05 12:51
→ fukyou:BE上有很多 親自用他的方法煮麵給你看 但是這本 他很好的地 05/05 12:52
→ fukyou:方是重視衛生 安全 跟營養 跟MCGEE的ON FOOD或是CURIOUS那 05/05 12:53
→ fukyou:本比 它是寫得比較獨到跟偏重 而且作者他很喜愛中文 吃得東 05/05 12:54
→ fukyou:西的一些語源 他也很有研究 我買過六本 老人到小朋友都很喜 05/05 12:55
→ fukyou:歡 寫得很生動 05/05 12:56
→ fukyou:作者寫電鍋 微波爐 都是自己去PUBMED跟自己訪問製造過程寫 05/05 12:57
→ fukyou:出來的 如果有問題 他自己也覺得書的篇幅有限 05/05 12:59
→ fukyou:書裡面還有很多 像農藥 或是洗手 怎麼用最少的功夫預防大部 05/05 13:00
→ fukyou:份的有害的生物活性 都很有意義 05/05 13:00
→ fukyou:這本書 它有更多的故事 05/05 13:01
→ fukyou:他談氣候 文化 地理 戰爭 很廣泛 不過他都能掌握這些事背後 05/05 13:03
→ fukyou:的物質因素 像是物資、人體的生理狀況 05/05 13:04
→ fukyou:比方說猶太人為什麼不吃反芻亞目? 作者博學 他有提出數學模 05/05 13:07
→ fukyou:入 一個人打獵 他基礎代謝對身體狀況的影響 第一天 第五天 05/05 13:09
→ fukyou:或是進行兩週 會有什麼變化 只要舉例 這個作者不只一清二楚 05/05 13:10
→ fukyou:他還很理解食物營養 就是詳細得不得了 05/05 13:12
→ fukyou:他的作品很多對現代的 但是也有對神話分析的 或是戰爭 隨便 05/05 13:12
→ fukyou:挑一本其實都很有收獲 看你喜歡哪個題材 05/05 13:13
→ fukyou:第一本書的DE DUVE 他去年掛掉了 很可惜 05/05 13:14
→ fukyou:這本書 也跟營養學很有關係 是一本很美的書 05/05 13:16
→ fukyou:他用營養學跟氣候的角度分析為什麼某地多用豬油?或不用油? 05/05 13:18
→ fukyou:從沿海到內陸 營養學、氣象、醫學、考古 這本書的功力 也是 05/05 13:19
→ fukyou:很難得的好 05/05 13:20
→ fukyou:如果你喜歡第一本 希望這幾本你都可以翻翻看 我猜你應該會 05/05 13:20
→ fukyou:喜歡 都是可以用很久的書 05/05 13:20
推 iloveyougogo:F大要不要直接打一篇阿。推專業威力！ 05/05 18:20
→ fukyou:我想講的內容都在連結裡面了 有興趣可以點 05/05 21:02
→ fukyou:都是教科書的內容 或是國內的教授或是業界最權威的書籍 05/05 21:04
→ fukyou:我倒沒講什麼 05/05 21:04
→ willie666666:fukyou我強烈建議你以後有系統性的回覆一篇文章， 05/05 22:13
→ willie666666:說真的你這樣回沒幾個人看得懂。 05/05 22:13
推 neilhuang: 推 03/22 10:09
※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:42:05