Re: [問題] 想學會這種伏地挺身

[Zhour (巢男)]

Planche push up也算是Street workout/Calisthenics比較中階的

對一般人來說最難的就是Planche

網路上有不少教學影片  以下三個是我覺得不錯的

https://www.youtube.com/watch?v=lsr7dH1N1Oo

https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k

https://www.youtube.com/watch?v=iKipsuYDGao


大體上來說你可以先熟練pseudo planche (影片同樣姿勢只是腳尖碰地)

同時從面牆倒立及雙手撐體開始練習Planche (無止盡的練習)


別老是想著要加強哪一塊肌肉去練他

Calisthenics是全身肌群的運動(包括大小肌群及核心)

practice, practice, practice


附上其他Calisthenics push up進階變化

https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4

※ 引述《acespeed (xXx)》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=7qoimP3fmhE
: 請問一下版友
: 想學會這種伏地挺身
: 應該練哪些肌群呢?
: 或者該怎麼練習?
: 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.96.27
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※ 編輯: Zhour (1.162.96.27), 05/31/2014 16:04:01
推 acespeed:超專業!謝謝
推 Linpossible:推  來試試
推 yoakemae:推
→ WADE0616:推