[問題] 怎樣二頭肌不用力看起來就明顯？

[dgioxdl (edwin)]

練健身應該也有3年
身體線條也明顯結實

但有疑問是，二頭肌不管怎樣練，感覺都不會看起來很厲害，意思就是看起來沒有很腫的感覺…當然用力還是會有小老鼠，但是沒用力感覺就還是鬆啊？

是拿不夠重（大概25磅）還是本身基因問題？還是要吃點肌蛋白之類的？


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推 nopicnic:因為你的肌肉很健康，沒用力時就該是有彈性的。
推 kee32:看你最後一段，就會替你逝去的三年嘆息…
推 NYUSTGod:單身25磅…… 3年 嗯嗯
→ Navarro:單身是哪裡看出來的lol
→ antiall:三年 25磅..
→ sghs53gh413:左手只是輔助
推 ABC999:我一個月已經15磅了><
推 WUC99:三年 50~60磅是基本吧= = 而且只能算熱身
推 MASOMASO:說不定原po只有50公斤 樓上應該是打單手啦
→ sghs53gh413:拿多重是要跟自己的體重做對比的呀=_=怎麼一堆人不懂
推 IamJeremy:要跟自體體重比吧?
→ IamJeremy:同意s所說
→ rex105:你要手臂粗 練三頭CP值比較高XD
→ rex105:訓練二頭肌的動作就是彎舉~你有嘗試不同動作去刺激嗎~
推 aataipei:打西斯龍，24hr任何姿勢都非常明顯XD
→ marker515:W大拍個單手50P看看，我跪下來膜拜你
→ Spartan117:啞鈴彎舉單手五六十磅很強耶 我大概只能舉一兩下
→ Spartan117:拿這種重量來練的人一定很猛
→ JackBaska:這讓我想到我大學畢業一年多發現學弟我不在就用單邊10lb
→ JackBaska:練了快一年半
→ XXPLUS:二頭要明顯，跟腹肌一樣，體脂降低就有了
→ XXPLUS:如果是要"手臂粗"那練三頭比較划算，但粗不代表線條明顯
→ acgotaku:50~60磅...我太弱嗎?我健身也好幾年 也沒用這麼重的練
推 taff:單手50-60磅 不借力的話我也要膜拜!（其實就算借力應該也很猛
→ juor2:大家都好強哦~我都拿超輕的...
→ pirun:50磅 好強喔
→ rex105:應該是雙手吧 單手真的很猛耶QQ
推 kjtseng:好強喔 50P熱身 我三年的光陰也在哭泣了@@
→ jason51005:期待單手50P熱身影片~~
推 kee32:我指的是觀念，糾結在重量上的人粉奇怪…
推 WUC99:50~60磅還好阿，健身工廠一堆人都拿這重量練，隨便晃都看到
→ WUC99:不然它啞鈴重量最高放到150磅幹嗎?沒事做嗎!
推 aataipei:樓上快拍影片讓大家尊敬一下
推 aataipei:我們這邊水準低，沒看過什麼用50p熱身的，跪求開眼界
→ XXPLUS:結果他拍健身房架上一堆啞鈴的照片給你看
→ aataipei:樓上別這樣，我相信W大是真材實料!50P熱身的話，實際練是
→ aataipei:單手100P嗎？
推 kevin751021:我快10年也是25磅左右哭哭惹
推 marker515:kee大我沒有糾結，只是很羨慕可以做這麼重..
推 neverwin:50磅熱身的圖呢
推 Crocodile119:沒借道身體其他部分的力50-60頗強吧..兩手就120磅了
推 rex105:啞鈴150磅又代表什麼XD 這跟二頭有關係嗎 "一堆人"也是..XD
推 Leo4891:原po貼個二頭的圖來看看  說不定練得ok只是你嫌不夠好
→ Spartan117:https://www.youtube.com/watch?v=na7fTVLAU60
→ Spartan117:他拿50磅熱身差不多
推 cyp12191219:大家把自己練的磅數跟自己的二頭照po出來就知道夠不
→ cyp12191219:夠重
→ rex105:Jose raymond 拿65P練二頭 請問健身工廠"一堆人"拿50~60???
推 tierrals:60磅 動作標準 ~不甩! 真的很強
→ rex105:補充一下 他上臂21吋up lol
→ acegikmp:重量情結阿(菸)  以前也喜歡拿55p以上啞鈴在那邊甩
→ acegikmp:現在用到40p左右就受不鳥惹
→ acegikmp:看來健身工廠強者如雲無誤
推 wadechen:大家都忘記版上的二頭彎舉100P神人了 50p普通啦!!!
→ acegikmp:年代太久遠了啦...當初鄉民都換兩三輪有了
推 reaper317:科科...又出現用鍵盤彎舉的 我待的健身房有兩三個運動
→ reaper317:員和退役健美選手 也大概拿22~24公斤而已 隨便晃就看到?
推 momofafa777:好強喔,50磅熱身,哥不借力,根本舉不動!
推 momofafa777:某F板友會重現江湖說100磅嗎
→ momofafa777:然後他的偶像閃亮應該是用200
→ dgioxdl:為何大家都放錯重點在討論？我還是沒得到答案啊。
推 momofafa777:哥回答你,12~20做50組,保證腫!
推 reaper317:1F已經給你答案了 = =
→ aataipei:我有回答了啊，要放鬆還是腫，就是西斯龍啊XD
→ rex105:我有問你有沒有用不同動作去刺激呀~你沒回答我
推 aataipei:另外w大要是貼個50熱身，100p練習的影片,順便分享經驗
推 kee32:嘴炮又不是第一天看到，越講他越爽咧
→ aataipei:大家都可以一起學，原po不會很想請教嗎？
推 gaymuscle:鄉民都30cm 月入80k 學測70級分起跳 握推100kg開始
推 heartmoon:在新竹W-GYM1年半~ 只看過一個人拿到25KG練二頭"不借力"
推 lesfu:樓上，原po是說25磅喔！
推 qk8121718:1我65公斤也拿50p?這三小
推 Carmelo:各種互酸 等有影片再酸人cheat
推 neverwin:推文焦點：二頭50磅熱身算基本功還是算嘴炮
→ Spartan117:回答你 想要看起來明顯 一要夠大 二要體脂低
→ Spartan117:另外 肌肉放鬆時本來就是軟的 放鬆時還硬小心是腫瘤..
推 appie258471:我大概雙手45公斤 7~10下  看狀況
推 albert6069:在健身房看到大隻佬50p就舉的很吃力了 還熱身 zz
→ ortiz3434:我也想看50P熱身
推 stberry:會熱到整組燒壞了吧XD
推 cosy:認真回一下原PO的問題 1.增加肌肉量 2.體脂降到12%以下(含)
→ cosy:基本上 我覺得手臂的肌肉要有型 比要腹肌明顯還難.......
→ cosy:另外 單手50P二頭彎舉的影片咧?
推 kogreece:單手50P影片呢????  快點po出來喲 哈哈哈
→ acegikmp:其實50p不算太難  但用50p熱身應該要頗大支才行
→ acegikmp:印象中也只看過兩三個選手用50p以上的啞鈴練二頭
推 ip595536451:跪求W大 單手5P熱身影片
推 WADE0616:5P我可以!!!!!!!
推 okkill:支前在社區活動中心有一票人都拿25KG練二頭
→ okkill:坐在椅子上練  但是是用甩上來的
推 JackBaska:25Kg=55磅耶,可能我們學健身的都太笨無法理解練武奇才
推 lalbj:超屌，我以為我太廢，趕快換算一下，我雙手才拿30P
→ lalbj:想說人家單手就50P，還好有看推文。不然就崩潰惹顆顆
→ lingray:之前練比較勤的時候 槓鈴彎舉大概40KG出頭是極限
推 amarni333:WUC99你知道2頭在哪裡嗎?
→ lingray:重量太重不只是二頭 連核心都吃力 要撐住上半身不變形很累
推 ladisign:我練四年單手做15~25磅  我好弱  QQ
推 Fine29:單手60P不借力不難阿 體重65kg就辦到 是慣用手快舉慢放4下
→ Fine29:有些瘦瘦體重7X左右 腕力世界級的老外 都用60~80kg的重量練
→ Fine29:http://ppt.cc/D7ES 像這個在馬來西亞秒殺全亞洲團的白人
→ Fine29:http://ppt.cc/e7da 聽說3:08輸給韓國人的是目前本土NO1
→ Fine29:然後烏茲別克的老外可以克服體重差秒殺當天在場的所有選手
噓 aataipei:拿專項特例來說不難，很沒說服力
推 lingray:自己都說「世界級」了  還不難  有沒有自打耳光的八卦？
推 lalbj:先別說這個了，說簡單的，PO個二頭來看阿........
推 kee32:fine你超有趣的~
噓 reaper317:這種世界級的神人可以隨便在台灣健身房看到? 不難?
噓 airphone:鍵盤鄉民被打臉囉......
推 momofafa777:沒練胸就110kg6rm的Fine出現了
推 JackBaska:推Fine克服體重差 秒打自己臉
→ Spartan117:fine29一直都這樣阿XD
→ acegikmp:今天試了一下 50p可以標準3下...第四下動作就變形惹QQ
→ cosy:樓上強者!! 我只能45P一下 XD
噓 babyqoo390:純噓某W用嘴唇當二頭
→ bigcow637:好猛毆大家都用健身年數當標準  以為是D3巔峰等級嗎
→ lpllpllpl:50p單手隨便舉喔? 都不怕手扭到嗎? 提裝滿水的水桶等級
→ lpllpllpl:先試試看吧 以為是臥推嗎...
噓 YOGM:50.60p二頭肌熱身阿.... 肥宅哥我只有胸推可以阿...