推 fukyou:你怎麼那麼台肯呢? 06/24 01:17
→ fukyou:好 寫得真好 06/24 01:18
推 bentryit:嗚嗚 感恩 謝謝大大指點 06/24 01:50
※ 引述《bentryit (輝英時代)》之銘言：
: 本人為了暑期的訓練
: 已前置培養運動習慣、爬文調整飲食準備了兩個月
: 五月初之前毫無運動習慣，六月初已能一周運動三次
: 後來試圖去學校的健身房重訓，但覺得門檻很高
: 到底該舉到什麼程度、姿勢做了對不對都不知道
: 有些機器也不太會用
: 最近板上也爬了很多的文，也在家做了一些訓練
: 希望趁暑假能有更密集的規劃與訓練
: 但是發現板上好像幾乎沒什麼剛入門的新手
: 大家都是已經上軌道的人
: 想過要找教練學
: 因為我自己是很願意聽從指導、專心信任並實行做到的人
: 應該很適合
: 不過爬了文，發現上個20堂課也僅能學到一部分的肌肉運用
: 讓新手我蠻吃驚的，還以為20堂課就差不多了
首先大家都有新手的時候，
你這篇很有誠意，我就我自己的經驗給你一些回答，
萬事起頭難，假如你願意踏進健身房，你就走向成功的第一步，
不要怕別人笑你，練習自己摸摸看，
當然姿勢跑掉，重量不會抓，組數不會算都不會沒有關係。
重量不要太超過，受傷得不償失。
摸完之後，看看別人怎麼做，不要盯著看，有點沒禮貌，
恥力高一點，看到厲害的人，問一下這個動作是在做什麼，切記要有禮貌，
人家不想理你，摸摸鼻子就算了沒關係。
當然你願意，身為一個教練，我覺得請教練其實是一件很划算的事情，
假如你經濟無虞，先做第一件事情，
爬爬文看看一些動作的基礎，看看一些觀念，
接著"再去"請教練，以免請到那個20堂課只教你一部分的肌肉運用，
我不知道別人是怎麼教，當然學海無涯，
但是只是要入門，門檻真的沒有那麼高，
買多點課可以學到很多東西我很認同，但基礎概念真的有需要這麼多課嗎？
如果你是需要教練陪著你，盯著你，幫助你，那買課很OK。
假如你是很有自制力的人，
先請教練把機械式器材交會你不用四堂課，
接著自己練習，熟練了肌肉的作動，
再來往free的邁進，槓鈴、啞鈴，把幾樣基礎動作摸熟，
假如教練夠專業，你練習夠努力，我認為十堂課學完基礎綽綽有餘了。
: 只有買健身房會員甚至只有在家練
: 對照有些文章對於教練課的描述，這樣做其實好像很不可行
沒有什麼可不可行，肌肉沒這麼難練，你掛個單槓在家要練成背肌哥也不太難。
重點是效率，自己練一定沒問題，只是要專業的教練跟專業的器材更好。
假如人的時間有限，有最有效率的方式達到運動目標才是重點。
: 因為胡亂做也學不到肌肉正確的使用方式、身體狀態評估、如何避免受傷等等
: 很好奇這些先進大大是怎麼走過來的
我做教鍊前，也沒請過教練，網路很方便，先做功課讓自己有概念，
接著多問，多聽，記得學著整合，畢竟健身世界裡胡說八道很多，一定要走對路。
想想你有什麼資源可以用，錢也好、朋友也好、時間也好，記得投資對地方就好。
等你越來越會控制肌肉了，一些多關節，或是難度大一些的動作再慢慢挑戰，
其實是一件很有成就感的事情，
莫忘你健身的初衷，加油。
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