[問題] 新手健身時間請求建議

[Linpossible ()]

小弟目前有三個方案  時間大概都一個半小時

1. 16:30-18:00   有氧+重訓

結束完剛好吃飯

2. 22:00-23:30   有氧+重訓

結束完剛好睡覺

3. 17:30-18:00   有氧
   22:00-23:00   重訓



第1個我自己認為的好處是  運動完吃飯有助於吸收 (不知是否有誤)

因為小弟是屬於偏瘦   想說這樣會不會對於長肌肉比較有幫助呢? 求解

缺點是  睡前還要洗一次澡 天氣太熱


第2個是  重訓完接睡眠會不會有什麼不良影響  而且睡前重訓+有氧感覺體力比較差

第3個是  缺點也是洗兩次澡



各位猛男有沒有什麼建議呢 比如說哪個方案效果較好之類的

以上都是在家裡進行的  沒有外出的問題


感謝




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推 MrNeverDie:睡前練會不會睡不著啊?
推 yesyayaya223:你不會有不好睡問題的話，2
→ shaobeing:我也想問 我是2 運動完回來自己煮東西吃 過12點後才睡
→ shaobeing:常常都有睡不著的情況 可是我下班回到家都超過8點半了
→ shaobeing:跑到健身房大概都9點半左右
→ surf1979:1方案最好,既然都在家,洗兩次澡不是甚麼大問題吧
推 toytool:1吧，運動完剛好補充熱量
推 garygang:1