推 juor2:suspected biceps tendinitis or others...去看醫生吧 07/13 22:38
推 wahaha2:supraspinatus tear? 去看醫生吧 07/13 22:41
→ acegikmp:去被醫生看吧 07/13 22:50
→ kiwatami:可是已經好咧 可以正常出力了 不過保險起見打算七月專心 07/14 08:48
→ kiwatami:減脂 主要是想知道原因 避免再次發生 07/14 08:48
→ surf1979:若是肩膀受傷沒這麼快好吧~正常出力與負重是不一樣的 07/14 09:49
→ sghs53gh413:真心覺得啞鈴飛鳥這動作盡量少做，滑輪卡好 07/14 11:33
→ kiwatami:也是 目前只是不會痛 所以打算先減脂就好 可是在家只能 07/14 12:38
→ kiwatami:做啞鈴飛鳥 07/14 12:38
推 RealGarden:啞鈴飛鳥可以用機械式或滑輪機的飛鳥代替 07/14 22:12
推 Sirctal:啞鈴飛鳥喔 重量要輕很多 07/15 00:45
推 kevin751021:啞鈴飛鳥做30磅該誇你強，還是誇你有勇氣呢…？ 07/15 03:23
→ kiwatami:是喔... 可是我看教學有人拿更重的耶 還是應該改成啞鈴 07/15 10:39
→ kiwatami:臥推呢? 07/15 10:40
→ kiwatami:因為25磅要做十五下左右 有點太花時間 07/15 10:41
→ surf1979:飛鳥不用太重,主要是刺激度,不然肩膀手肘承受過多壓力 07/15 10:44
→ surf1979:個人認為飛鳥接在推的動作之後.. 07/15 10:45
那我稍微整理一下
1.將飛鳥的重量降至單邊20磅
2.將原本的啞鈴飛鳥改為啞鈴臥推
3.在啞鈴臥推之後再做啞鈴飛鳥
是這個樣子嗎?
※ 編輯: kiwatami (59.115.88.142), 07/15/2014 21:20:55
→ surf1979:可以改為這樣試試,我的認知是飛鳥是修線條~ 07/15 22:17
→ kiwatami:了解 感謝 07/16 07:11