推 faust015:最後一段真的是重點 哈哈 07/29 08:15
推 DaHahn:4~8星期去適應是指都做同一種重量嗎? 07/29 08:23
→ sghs53gh413:你會越做越重主要原因是你的力量變大 07/29 08:25
→ sghs53gh413:但力量變大=/=肌肉變大 07/29 08:25
→ sghs53gh413:奧運舉重選手就是一個很好的例子 07/29 08:25
推 ABC999:推推 長知識 07/29 08:40
推 wcsolo:如果之前就有斷斷續續做過重量訓練 只是現在是有決心維持 07/29 08:40
→ wcsolo:的話 因為握推我之前大概就斷斷續續60左右在推 平時也有伏 07/29 08:41
→ wcsolo:地挺身的習慣 現在只是想說能不能靠肌酸 讓自己訓練量可以 07/29 08:42
→ wcsolo:增加 這樣訓練時可以操到可能平時的120%嗎? 07/29 08:43
→ wcsolo:先謝過S大 07/29 08:47
→ rex105:周遭還真的不少人說想要長肉 請推薦乳清蛋白給他喝XD 07/29 08:48
→ rex105:偏偏臥推還是啥強度根本就還不怎麼夠 $$$多就算了 ㄏ 07/29 08:49
推 iPhone15:乳清真的不貴啊… 07/29 09:26
推 iPhone15:所以連牛奶也都不用喝了 07/29 09:45
→ sghs53gh413:貴不貴是相對而非絕對啦 07/29 09:47
→ sghs53gh413:人家連勝文一個便當638元他也覺得不貴 07/29 09:47
噓 cherubangel:還120% 你以為是戶愚呂弟嘛？ 07/29 09:57
→ cherubangel:好好練比較重要 板上寫很多 07/29 09:58
→ cherubangel:跟也堆剛升大一的學弟一樣嚷著轉學轉系的後來都被當 07/29 09:59
→ cherubangel:好練好吃好睡 肌酸先別考慮 多考慮練腿吧 07/29 10:00
推 hcmlinj:去買幾本書充實自己 << 請問水哥能否提供書單謝謝^^ 07/29 10:03
→ sghs53gh413:(=_= )我是泛指各類書籍啦...... 07/29 10:40
→ karose:原文說有長肌肉，只是用跟沒用兩組沒什麼差，沒完全沒長肌 07/29 12:01
推 fukyou:推 07/29 12:05
→ sghs53gh413:Oops 07/29 12:48
→ sghs53gh413:我看到的新聞是寫neither group had gained any muscl 07/29 12:51
推 louis806:如果從沒練過開始的話 操八周沒長任何肌肉正常 07/29 13:02
推 aataipei:這不科學啊，多少板友練一星期就覺得肌肉變大了！ 07/29 13:09
推 yamjenny525:我怎麼覺得結論是八周重訓肌肉不會成長XD 07/29 13:17
推 aataipei:那四週怎麼練成一身肌 ?! （誤） 07/29 13:22
→ karose:There was a significant increase in musle size .... 07/29 14:14
→ karose:把乳清這些當補充品, 正餐好好吃比較實在...XD 07/29 14:17
推 hcmlinj:水哥，那有沒有哪幾本您覺得值得一看的呢？XD 07/29 14:43
推 fukyou:我也想看書 07/29 14:50
→ fukyou:求書單 07/29 14:51
推 athpro700:推 07/29 21:03
推 LuckyDay: 八周重訓肌肉完全沒有成長 結論:重訓根本沒用 09/11 03:34