[轉錄] 蹲舉、硬舉 小提示(都確實做到了嗎？)

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蹲舉小提示01 -- 背肌必須全程繃緊
https://www.youtube.com/watch?v=zK8Zyvps5uQ&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

蹲舉小提示02 -- 先驅動你的髖關節
https://www.youtube.com/watch?v=CfzBFdUigcU&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

蹲舉小提示03 -- 確實的蹲下去
https://www.youtube.com/watch?v=YwH23fbKweU&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

蹲舉小提示04 -- 往上時，確實用臀與腿來驅動
https://www.youtube.com/watch?v=AWDOGe9YVT4&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A



蹲舉訓練的迷思，你中了幾個？
https://www.youtube.com/watch?v=_zW3OUIggJA&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A



硬舉小提示01:槓鈴必須靠近身體
https://www.youtube.com/watch?v=F-NtrAdgauk&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

硬舉小提示02: 背肌必須持續夾緊
https://www.youtube.com/watch?v=oTs6Nyry0n4&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

硬舉小提示03:雙手必須握緊
https://www.youtube.com/watch?v=lm5_8ox2lm4&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

硬舉小提示04: 臀部必須持續向後推
https://www.youtube.com/watch?v=dzA9RjrY3lU&list=UU3gDMxy4AA4M4pKvRNi3j9A

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推 reaper317: 非常好的教學影片
推 wahaha2: 不太懂第04個提示錯在哪 離心向心都慢慢做應該也可以呀
→ commerce: 向心建議快一點
→ commerce: 但每種訓練都有價值 沒有動作是完全無價值的 都可試試看
→ commerce: 向心建議快一點的其中一個理由是較有功能性訓練的價值
推 curry56: 推
推 lp2650056: 我也是聽說向心快點更有效，但不要變成用彈的
推 jaysuzuki: 推，好想去那邊練
推 smilekerker: 向心建議快一點，是每個動作肌群都可以這樣更有效率?
→ commerce: 要快 但又不能太快作弊
推 CarlosArroyo: 好像是在古亭 原來這麼近