推 L046: 好文 09/20 22:05
推 commerce: 辛苦了 清流 09/20 22:12
推 joker2340: 謝謝分享 09/20 22:17
推 jaysuzuki: 有FFMI的等級區間參考嗎? 09/20 22:17
推 kee32: 看樣子我已經快要追上Reeves了…（夢想啦） 09/20 22:23
推 DLCSEA: 期待下一篇 09/20 22:26
推 umaka0325: 推 09/20 22:27
推 wepahoo: 原來真實的極限是這樣 09/20 22:45
推 aataipei: 真正專業好文 09/20 22:46
推 gluo: 推，感謝分享知識! 09/20 22:50
推 CB1300SF: 有心po好文 推一個! 09/20 22:54
推 SUPERMANLIN: 推 09/20 22:57
推 aataipei: 新清專業，給個第二推 09/20 23:03
推 shawnjoe: 推steve的身材看了流寇口水 09/20 23:06
→ sghs53gh413: ffmi快26的死胖子路過簽到 09/20 23:08
推 fukyou: 原來類固醇這麼強大 ffmi多這麼大 長知識! 09/20 23:14
→ fukyou: 我不知道我FFMI多少... 09/20 23:15
推 jaysuzuki: 感覺有些運動員都能達到25、26左右的水準耶，自然的極 09/20 23:15
→ jaysuzuki: 限就差不多這樣嗎? 還是說別的專項運動員也都有用... 09/20 23:15
→ aataipei: 是計瘦肉不是體重喔…… 09/20 23:17
→ aataipei: 專項有用的多的是，一開始不是在游泳嗎？ 09/20 23:18
推 a27556025ian: 請問lean mass的數字怎麼得到的 09/20 23:23
推 YangJimmy: 版主專業推！ 09/20 23:23
推 aataipei: 用體脂換算的 去谷狗會有計算的網頁 09/20 23:25
推 cpc0908: 長知識推 09/20 23:35
推 Jsin: 感覺ffmi有漏洞啊 橫向發展不就超高 09/20 23:40
→ GunGunGun: 不靠肥肉來橫向發展，我想難度可能有點高 09/20 23:42
→ willie666666: FFMI是用淨體重計算，橫向發展不會變高哦！ 09/20 23:42
→ silverlight: 謝大大無私分享 09/20 23:48
推 hayharold: 長知識 09/21 00:25
推 licklabium: 推啊! 09/21 00:35
→ Spartan117: lean mass就是減掉脂肪重 舉例 體重100 體脂10% 09/21 00:40
→ Spartan117: lm=90 09/21 00:41
→ Spartan117: FFMI有極限的話 是不是代表正常情況下人能生長的肌肉 09/21 00:42
→ Spartan117: 量最多就那麼多 吃的再重也只會增加脂肪 不會增加肌肉 09/21 00:43
→ Spartan117: ?譬如說假設一個70公斤的人他的FFMI已經有24 09/21 00:43
→ Spartan117: 如果他不用任何增補劑 狂吃狂喝到100公斤 他增加的 09/21 00:44
推 Eallychang: 推 09/21 00:44
→ Spartan117: 30公斤也都會是脂肪？ 09/21 00:44
推 ji3g4linda: 所以total的部份是指一天人體分泌的總量嗎? 09/21 00:45
→ ji3g4linda: 那free的部份又有什麼意義呢? 09/21 00:46
→ Spartan117: 我用185cm, 98kg， BF:10%去算 FFMI=23.8耶 09/21 00:49
→ Spartan117: 是算錯了嗎 算試 (98x0.9)/1.85x2=23.8 09/21 00:49
→ sghs53gh413: 不是身高x2哦 09/21 01:23
→ sghs53gh413: 是平方 09/21 01:23
推 iloveyougogo: 專業推! 09/21 01:32
→ sghs53gh413: 身高超過180公分的人還要再加上調整值 09/21 01:45
→ sghs53gh413: 才會比較準 09/21 01:45
推 yydodo0625: 好強大的專業知識！ 09/21 01:45
→ sghs53gh413: 我幫你算了一下 大概是22.8 09/21 01:45
→ sghs53gh413: 你只要能再長7kg肌肉 就破關了 09/21 01:52
推 neverwin: 長知識推 09/21 04:44
推 Jsin: 推上面問題 如果reeves今天改玩相撲 吃到198公斤 多出來的10 09/21 07:22
→ Jsin: 100會全都是脂肪嗎 09/21 07:23
推 Spartan117: 請問調整值如何計算？ 09/21 07:46
推 Spartan117: 用我自己的數字算 23左右 要到26還要增加10公斤肌肉 09/21 08:04
→ Spartan117: 太難了... 09/21 08:05
推 PtBiker: 樓樓上 我認為有可能 例如 舉重比賽雖然體重有分量級 09/21 08:05
→ sghs53gh413: 調整值是 09/21 08:06
→ sghs53gh413: 6*（1.8-h) 09/21 08:07
→ PtBiker: 但也沒看過有人體重像相撲選手的 肌肉成長量應有其上限 09/21 08:07
→ sghs53gh413: h的單位是公尺 09/21 08:08
→ sghs53gh413: 你的狀況來說調整值就是 負3 09/21 08:10
→ sghs53gh413: 所以用第一個公式算出來後再減3就差不多了 09/21 08:11
→ sghs53gh413: 啊抱歉 09/21 08:12
→ Spartan117: 我是用文章裡面的數字去算啦 我沒那麼猛XD 09/21 08:12
→ Spartan117: 不過我身高184.5 跟文章裡185接近 所以減三差不多 09/21 08:13
→ sghs53gh413: 應該是-0.3 09/21 08:13
→ Spartan117: 所以 你的身高決定你能長多少肌肉! 09/21 08:15
→ sghs53gh413: 沒錯沒錯 09/21 08:15
→ sghs53gh413: 更正確來說應該是你的骨架 09/21 08:16
→ Spartan117: 我FFMI 23 但體脂率也22%~23% 要是體脂率能-10 09/21 08:16
→ Spartan117: FFMI還能維持 那就猛了.. 09/21 08:16
→ sghs53gh413: 之前板上討論手腕粗細有說到 09/21 08:17
→ sghs53gh413: 但小個子也不是練不起來 09/21 08:19
→ sghs53gh413: 你可以去找 chris jones的影片 09/21 08:20
→ sghs53gh413: 他是我比較相信的天然派健身 09/21 08:20
→ sghs53gh413: ffmi有27 還是28的樣子 09/21 08:21
→ sghs53gh413: 他本人其實骨架超級小的 09/21 08:22
→ sghs53gh413: 能練到這樣真的也只能說好基因 09/21 08:23
→ sghs53gh413: 舉重選手的部份 09/21 08:26
→ sghs53gh413: 其實ffmi高不代表運動表現會好 09/21 08:27
→ sghs53gh413: 你的身體為了要維持這麼多肌肉運作 09/21 08:28
→ sghs53gh413: 會耗費很多能量 09/21 08:29
→ sghs53gh413: 所以很多健美先生私生活品質都超級差 09/21 08:29
→ sghs53gh413: 睡不好 容易累 注意力不集中 09/21 08:31
→ sghs53gh413: 舉重選手基本上體重就是一個絕對優勢 09/21 08:32
→ sghs53gh413: 所以他們在增肌達到一個程度後 09/21 08:32
→ sghs53gh413: 就會開始增肥 09/21 08:33
→ sghs53gh413: 但不管是增肌還是增肥 09/21 08:33
→ sghs53gh413: 前提都是不能影響到自己的表現 09/21 08:34
→ sghs53gh413: 你可以想像他們把身體當成是一具精密機器 09/21 08:35
→ sghs53gh413: 不斷調整自己體重 找出最有競爭力的肌肉跟脂肪量 09/21 08:36
→ sghs53gh413: 在國外其實大家都有這個概念 09/21 08:38
→ sghs53gh413: 比如我上次在一個粉絲團 09/21 08:38
→ sghs53gh413: 看到管理員問大家硬舉pr 09/21 08:39
→ sghs53gh413: 每一個老外在報數字時都會附上體重 09/21 08:39
→ sghs53gh413: 因為光是看絕對重量並不客觀 09/21 08:40
→ sghs53gh413: 重點是要看跟體重的比值 09/21 08:40
→ sghs53gh413: 如果硬舉能做到體重的2.5倍以上 09/21 08:42
→ sghs53gh413: 那就算滿不錯了 09/21 08:42
推 lingray: 請問 為何增肥會對舉重有優勢？ 09/21 09:09
→ aataipei: 第一個填體重(公斤) 第二個填體脂肪 09/21 09:25
→ aataipei: 第三個填身高(公尺) 要用逗號(,) 不要用小數點(.) 09/21 09:26
→ aataipei: berechne按下去 第五個就是FFMI數值 09/21 09:28
→ sghs53gh413: to lingray 理由很多 09/21 09:45
→ sghs53gh413: 應該說是對powerlift有幫助 09/21 09:46
→ sghs53gh413: 體重比較重的人在做深蹲跟臥推時 09/21 09:47
→ sghs53gh413: 比較容易jump out off the hole 09/21 09:47
→ sghs53gh413: 脂肪還有保護關節的效果 09/21 09:48
→ sghs53gh413: 唯一沒差的是硬舉 09/21 09:49
→ sghs53gh413: 不過變胖也不影響弱化硬舉能力 09/21 09:49
→ sghs53gh413: 三大項中兩項有利 所以大部份pl都會想辦法增重 09/21 09:51
→ sghs53gh413: 我們都知道增肌有生理上的極限 09/21 09:52
→ sghs53gh413: 就算用不正當的方式去增肌 也不可能無限加上去 09/21 09:53
→ sghs53gh413: 相對之下 增肥就容易多了 09/21 09:53
→ sghs53gh413: 但就像ffmi太高不是好事一樣 09/21 09:54
→ sghs53gh413: 體脂肪太高也會削弱力量 09/21 09:54
→ sghs53gh413: 一般研究認為差不多25趴就是極限 09/21 09:55
→ sghs53gh413: 不過這一個數據當然也是因人而異 09/21 09:55
→ sghs53gh413: 總之就像前面說的 他們會想辦法在自己的量級內 09/21 09:57
→ sghs53gh413: 找出最具競爭力的身體組成 09/21 09:59
推 wellgood234: LBJ那種基因？ 09/21 11:25
推 creampie123: 推 太神了 09/21 13:24
推 lingray: 所以說某個程度內的增肥 增進的舉重能力在保護關節？ 09/21 13:28
推 blamas: 唉 練了八年 現在FFMI 24.01 看來是上不去了 @___@ 09/21 14:00
→ acegikmp: 大家都好強喔 我才22.5 看來果然鄉民都深藏不露 09/21 14:02
→ sghs53gh413: to lingray 哈哈 你這是選擇性忽略嗎？ 09/21 16:40
→ sghs53gh413: 打這麼長一段你只看一句…… 09/21 16:41
→ acegikmp: 科科 09/21 16:43
推 iloveyougogo: 推推 09/21 16:55
推 lingray: 沒要忽略啊 看來看去 增肥加強舉重的部就是一句話講完啊 09/21 17:07
→ lingray: 我是說 就你提到的部份而言@@ 09/21 17:07
推 rex105: ya 我還有很大的進步空間 哈 體脂20% ㄏ 09/21 18:33
→ sghs53gh413: to lingray 反作用力 這樣子 懂？ 09/21 19:02
推 SuWeiLin: 講真的,PED在這群選手的差異,只是"用量"的議題... XD 09/21 19:59
推 lingray: 反作用力....是指脂肪把重量往上彈這樣@@? 09/21 21:16
→ acegikmp: ..... 09/21 21:42
推 ZBeta: 知識++ 09/21 23:20
推 jack19928186: 是指地面給的反作用力吧 09/22 09:42
推 Zyzz: 有續集嗎 09/23 13:18