[問題] 有人有椎間盤突出持續在重訓的嗎?

[TopBear (專業問掛王)]

小弟受傷的經過 之前已經在版上分享過

因為我的症狀是 無法久站

站太久 腳會酸麻

除了這個以外 我都還好 (腰不會酸痛 也可正常彎腰)

去照MRI 傷到L4L5

因為受傷我已經有兩年沒運動的

最近真的很想回去做運動@@

就是練練胸跟背而已~

不知道有人也是椎間盤突出 但也有持續在做重訓的嗎?


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→ GAINAX324: 建議先從徒手訓練開始，慢慢漸進避免過度
→ GAINAX324: 要非常小心
→ GAINAX324: 問醫生應該比較好
推 ck994097: 我椎間盤L2L3也突出 已經讓我麻到腳指頭了 久坐久站都
→ ck994097: 不行 到了醫生叫我開刀的程度但是我後來慢慢強化我的下
→ ck994097: 背肌 核心肌群 現在我就像是正常人一樣的重訓惹
推 NIKO7516: 小魯練一年多了喔，以前連左腳大姆指都動不了！
→ TopBear: 所以練下背肌是有用的@0@
推 B01201026: 可以做瑜珈的眼鏡蛇式&貓式 可以把跑出來的纖維軟骨&髓
→ B01201026: 核擠回去
→ B01201026: 平時注意坐姿 可以在腰椎後面墊個座墊
推 B01201026: 我之前因為跌倒(一個月內連摔三次) 有點凸出
→ B01201026: 有去找物理治療師 除了治療平時的保健更重要
→ B01201026: 這兩個都是治療師教的 後來才發現是瑜珈的動作 :P
→ B01201026: 有處理的話過幾天就能上場打球了 哈
→ sghs53gh413: 我
推 B01201026: 水肥大~
→ sghs53gh413: 樓上ㄟ 你那個擠回去的說法，等下就會有專家來打你臉
推 elakers: 我也HIVD 現在硬舉跟蹲舉都還可以做到三位數
推 juor2: 已哭
推 alcpeon911: 曾經痛到無法站立 後來用瑜珈柱舒緩下背好很多
→ alcpeon911: 發作後持續練一年多了都沒事  可以試看看
推 B01201026: 明天再來看文 先睡去
推 LineageIII: HIVD L4L5 +1 QQQQQ
→ saininniang: 有阿  不怕之後要開刀的話可以試試
推 otakuwill: 我也是L4L5，左腳會稍不舒服但不到麻，也不需開刀。
→ otakuwill: 只有復建但太漫長也懶得去了，連兵役都被我躲掉= =
→ otakuwill: 後來也是兩年沒運動，才開始驚覺這樣不行(以前愛運動)
→ otakuwill: 接著就慢慢的練了3年...很弱的真相http://ppt.cc/mKhp
推 fonmoon: 我也有 推薦你做"專業運動員都在偷練的核心運動"這本書上
→ fonmoon: 的動作，效果非常好
推 fonmoon: 剛記錯書名 應該是頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
→ TopBear: 感謝大家的回復 我想持續運動是不錯的選擇
→ TopBear: 不要太激烈 導致在度受傷就好s
推 MartinJu: 推薦"自我矯正脊椎健康對症療法"這本書  我是沒脊椎突出
→ MartinJu: 但感覺做完之後整個脊椎很舒服  應該對復健不錯