[問題] 單槓手痛問題

[yoyostar1990 (~Yoyo~)]

練大概3個禮拜

從0下到現在大概可以3下以上

為什麼說以上

因為手很痛

大概撐到3下要出力第4下時痛得受不了

明明我的手已經長繭了

http://i.imgur.com/QaBLdSB.jpg

單槓上有墊10元止滑墊

痛的感覺很像是繭擠到肉裡面的痛

要先減重嗎(73kg) 還是那是必經之痛呢

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推 Toothp: 可以戴手套練啊
推 hayharold: 男人的印記                           還好我有戴手套
→ Leo4891: 我也長繭 但不太會痛 反而是握力比較弱
→ Leo4891: 直接戴手套練就好了
→ ketsukuo: 去買有止滑層的綿紗手套
推 weidersin: 戴手套也是會痛  忍耐吧
推 k5204520: 之前有戴 但之後就想說算了 因為加上拉力帶實在太麻煩
→ luke8137: 這樣還好啦，我也是前幾個禮拜開始練，最多也只做三下，
→ luke8137: 跟你一樣的部位也長繭了，但是我更嚴重的是上上禮拜五在
→ luke8137: 下來的時候左手肘卡了一聲，現在還在痛，連拉推這些動作
→ luke8137: 都會痛使不上力
推 scott20144: 挖..我玩2年都沒你的繭這麼厚.
推 firefoxriko: 手套必備
→ firefoxriko: 這篇說明了戴套會比較持久。
推 lesfu: 施力正確時小指底下其實不太會長繭喔！
→ yoyostar1990: 我小指的繭是打球留的 所以比較不會痛 其他繭張開手
→ yoyostar1990: 就痛
→ ueyo: 可以考慮用手指第二關節去扣住就好了
推 albertfeng: 做工的大叔每次都拉到拉不上去，手掌都沒感覺
→ Jsin: 改用手指拉+1
推 DLCSEA: 我通常是中指下面的繭比較厚(跟你差不多) 其它有長繭 但
→ DLCSEA: 沒你這麼誇張 我體重也大概70KG左右
推 Amoro: 其實上槓的時候要注意到  不要夾到肉
→ DLCSEA: 練了好幾年了 繭也沒你這麼厚 因為太厚自己會掉
→ Amoro: 小弟每天做單槓  繭也沒有原PO的厚
→ Amoro: 小弟玩單槓從來不戴手套的唷
推 DLCSEA: 會痛到肉裡時 只有在加重練的時候 那時繭皮下有出血
推 DLCSEA: 不會啦 我不戴手套 也都是練到力竭才下來
推 DLCSEA: 像操場或公園單槓常有人拉會油油的 很滑 我會在地上手抹點
→ DLCSEA: 沙再拉 有類似防滑粉效果
推 uwmtsa: 這繭有點誇張
推 kenwillians: 體重大於力量就會這樣，因為你沒力無法確實抓住槓
→ kenwillians: 練久就會改善了，持之以恆!
推 firefoxriko: DLCSEA大我看成抹點沙拉!!
推 DLCSEA: 抹點沙拉XD 還真的有點像
→ DLCSEA: ke大講得有理 因為你有加止滑墊 當你握力還沒進步到可以
→ DLCSEA: 支撐體重多次上下拉時 整個手指無法用力量完整握住槓
→ DLCSEA: 就會靠指根的肉卡住止滑墊來支撐體重 這時該部位就會很痛
→ DLCSEA: 所以練久等握力跟上 應該就會有所改善
推 ccufcc: 修正一下握法吧，我拉三下開始長繭，現在分批能十二下反
推 taff: 其實也有可能是槓太粗....我這邊公園的單槓很粗
→ taff: 小姆指就會長繭,但如果那陣子都拉門上單槓就不太長
→ taff: 然後粗的槓握力真的很重要,尤其手小一點的人XD
推 tsaosh: 練單槓  手都會痛  長繭  很正常
推 sadaharu12: 這也太厚了吧 怎不修一下
→ sadaharu12: 都說是感覺是繭擠進肉裡了
推 airphone: 可以試試VERSA GRIPPS,用過後拉公園單槓完全沒痛過
推 sadaharu12: 繭突出來，有個東西在那裡受力點從手掌集中到繭上的
→ sadaharu12: 肉，不痛才怪
→ airphone: 加上超強防滑所以很穩,絕對不會後悔
推 airphone: 至於手繭,用到現在7~8個月健身後...幾乎都不見..
推 aegisty: 找東西把槓包住(我是用多的護腕)，做起來蠻舒服的
推 Linpossible: 先休息練二頭跟背肌吧