[問題] 有關抽脂與重訓

[jeff24820213 (衝康)]

各位大大好  不才小弟練重訓一段時間  大約從三年前開始

雖然中間因為受傷與其他原因  偶而會停一段時間

每天看著自己的肚子還有腰側的軟肉還是覺得很自卑

想在這邊問一些有在板上爬過文但還是覺得不太清楚的問題

第一個  關於基代

我知道在板上的標轉準守則是  有練重訓的話  每天要攝取超過基代的熱量

但是如果是想要同時減脂與增肌的話呢(偏重減脂)

從我的認知裡面  減脂要讓消耗的能量大於攝取的能量

可是增肌則必須要相反  消耗的能量要小於攝取的能量

是這兩個目的是否不能同時進行  或是同時進行會變成偏重某方面呢?

我知道大家都推崇增肌與減脂同時進行  可是我覺得其中的學問我不太懂

第二個  關於抽脂

在網路上查了一些有關抽脂的資訊  近期的水刀抽脂與威塑抽脂  跟舊型的抽脂不同

都是偏向小傷害的抽取脂肪 並且恢復期短  且其間可以運動

那我想問  如果一個平常就有在有氧與重訓的人  大家會建議他不要去抽脂嗎

畢竟很多人認為(包括我父母)  如果不運動大吃大喝  又去抽脂減肥  是很蠢的事情

但是如果我今天是每天都有運動的人  想要靠著抽脂來減少一些比較難瘦的部位

各位對於這個問題會有什麼看法  想聽聽看各位的意見

謝謝大家耐心看完我的疑問

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→ huuu: 認為有需要而且沒啥副作用的話,就不用在意別人怎麼想了
→ hitsukix: 個人是怎樣都不會去抽脂啦 吃胖是自己選的
→ deviljr: 我倒是覺得抽脂沒什麼 喜歡就去做
推 william2008: 我以前鮪魚肚很嚴重，後來一週重訓三天，慢跑三天，
→ william2008: 加上早餐午餐用少量多餐的方式(餓了就吃一點點東西，
→ william2008: 隔一陣子再吃一點)，不吃太油太甜的東西，再搭配八分
→ william2008: 鐘練腹肌，後來肚子全消還有六塊腹肌，給你參考，但
→ william2008: 有點辛苦就是了，啊還有吃飽後半小時內盡量不要坐下
推 themost: 最好是要有恢復期間不能運動的心理準備
推 ji3g4linda: 你想速效就去抽啊
→ jeff24820213: 謝謝樓上各位大大的建議  我不知道怎麼回文 回在這
→ jeff24820213: 我大概四五年前有陣子很勤奮的有氧重訓 從92→76
→ jeff24820213: 那陣子臉看起來都有瘦  可是肚子跟腰就是有肉在那
→ jeff24820213: 有沒有人能告訴我第一個問題的看法呢?
推 jacklin2002: 抽脂大概就是偏個人感受，因為不是重度肥胖者，效果
→ jacklin2002: 幾乎不太明顯。
推 pxndx: 你就是體脂還太高,只有抽脂能讓你要瘦哪就瘦哪
→ jeff24820213: 不是啦 我是說 要增肌減脂 到底要攝取超過基代嗎
推 iscpupu: 老師在講都沒有在聽，先專心一項不好嗎??
→ jeff24820213: 減脂的話要吃到基代以上嗎 減完基代會不會降很多阿
推 X911098: 都要減脂了 還吃到基代幹嘛??? 請攝取應有的熱量+營養
→ X911098: 輔以大量運動造成熱量赤字你就會瘦下來
→ X911098: 運動的話我是偏好純重訓 你要重訓完基有氧也OK 累了點而
→ X911098: 你吃低於基代 身體就會自動調節該有的體型 只是減少的體
→ X911098: 應該都來自肌肉(不過不做重訓 純飲食控制OR有氧)
→ X911098: 至於抽脂 手術都是有風的 自己看著辦
→ jeff24820213: 謝謝大大們 那如果沒吃到基代 肌肉不長或基代下降嗎
→ jeff24820213: 所以要先減脂 減完再重新把基代往上提高 這樣做法嗎
→ cj910: 原po要不要先搞清楚"基礎代謝量"的定義啊？
→ cj910: 在實際消耗熱量大於基代的條件下 熱量赤字的點應該是在
→ cj910: 實際消耗熱量跟基代這個區間內 而不是低於基代
→ cj910: 講白一點 吃不到基代是想早點死啊？
推 albertfeng: 肚子的那圈肉要靠長期運動加飲食控制來慢慢消
→ albertfeng: 想要靠節食加運動來硬幹成功了也瘦成了皮包骨
推 raybaby01: 抽脂是雕塑身形 ，無關減肥
噓 Linya: 紅明顯...我一位親戚5年前做完腿部抽脂，副作用是無法久站
→ Linya: 雕塑身形的確有效，但是已經影響日常生活，希望原po三思
推 iscpupu: 又一個基代教患者。吃不到基代不會死的...
→ cloudccw: 以患者稱人是沒有禮貌的……
推 taff: 有鄰居去抽脂,一年打回原型........運動的毅力最重要!
→ lingray: 吃不到基代不會死 只是要付出一些代價 比方說健康、掉肌
→ lingray: 肉量之類的
→ cj910: 受教了 請原po可以無視我誇張的回文 orz
推 iscpupu: 我覺得說人家早死也蠻沒禮貌的，若您對患者這詞覺得冒犯
→ iscpupu: ，我可以道歉的。
推 iscpupu: 還有，研究證實吃的少的人壽命比較長，雖然不見得比較健
→ iscpupu: 康。我是增肌減脂差開的忠實擁護者。
→ iscpupu: 吃不到基代原本就是一種策略。而增肌減脂本來就是不同的
→ iscpupu: 階段性任務。
推 fukyou: 高分解的環境對一些神經退化性疾病 還有代謝上高危險的足
→ fukyou: 群 倒是有好處 分解的價值 並不會比合成低
→ fukyou: 細胞如果損壞 最好的方法是拆掉 弄新的 這是最棒的維護
→ fukyou: 如果沒辦法分解 就是累積損壞
→ sghs53gh413: 增肌減脂同時進行是一件非常非常非常困難的事
→ sghs53gh413: 最好是專心先做其中一件事，等成功了再回頭做另一件
推 milanbaros: 以前看WWF，印象中the rock有去抽過胸部脂肪
謝謝大家的熱情回應  受教了!!  可是有一個點我不太明白  還想問問看大家
上面有位大大說抽脂跟減肥沒有關係  可是抽脂不就是把脂肪移除掉
這樣不就會降低身體的體脂率嗎?  那為什麼跟減肥沒有關係阿
照理說 假如我本來有三十公斤脂肪  抽掉五公斤  這樣不就會大大的減低體脂率嗎
※ 編輯: jeff24820213 (118.171.223.145), 12/11/2014 01:15:23
推 Caryniko: 威碩抽脂的價格會超過10萬嗎
推 kickmeout: = =  有點迷糊了..我一天慢跑/hiit 一天練囚徒/健身
→ kickmeout: 每天正常吃到1500大卡, 這樣不會邊減脂 + 增肌嗎?
→ kickmeout: 當然還是會吃些乳清啦
→ XXPLUS: 妄想邊減脂 + 增肌 = 短時間看不出效果 = 沒毅力就會放棄
→ XXPLUS: 增減分開做，視覺效果出現的較快，比較有成就感也容易持續
看來不是只有我有這方面的疑問XD  我也是夢想要一起減脂和增肌所以才會這樣問
威塑抽脂好像還蠻貴的  據說上下腹一起要15萬
有沒有大大可以幫我解惑一下  抽脂≠減肥  這個疑問阿  我想了一晚上還是不太懂
※ 編輯: jeff24820213 (118.171.223.148), 12/11/2014 16:15:47
→ XXPLUS: 抽脂主要針對皮下，而且是局部，對線條有幫助
→ XXPLUS: 比如說微雕腹肌，利用局部抽脂加深溝紋，看起來就粒粒分明
→ XXPLUS: 但摸起來是軟的,類似弄一個隱形烤肉架 (只抽壓下去的地方)
→ XXPLUS: 另外，如果做大範圍抽脂，也是有容量上限，且提高栓塞風險
→ XXPLUS: 減肥是全面性的，內臟脂肪減得到，但你不想減的地方也會瘦
謝謝XXP大的回應  所以意思是  抽脂是表面性的  只能減少表面的脂肪
與"減肥"是要減少全身的脂肪 包括內臟脂肪  的定義不一樣  所以抽脂≠減肥 是這樣嗎
※ 編輯: jeff24820213 (118.171.223.148), 12/11/2014 17:41:13
推 iscpupu: 你把抽脂當做一個局部雕塑的手段，而非減肥的方式
推 fucoid: 抽脂最多也就抽幾百公克而已 而且臨床上已經有研究
→ fucoid: 靠抽脂減重不會達到正常減重有的好處 ex身體變健康
→ fucoid: 所以他只算是雕塑不是減重 不過你最好搞清楚你那個是脂肪
→ fucoid: 還是因為以前太胖留下來的贅皮