[討論] 波動式 週期訓練

[IamJeremy (Lie To Me)]

在BBC看到一篇文章

http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm

討論著 波動式周期訓練模式

以星期或以天為變換單位 而不是傳統的數月改動一次

上半身/下半身 強/弱 交叉訓練

我的問題是

假如我是以 一強一弱的方式訓練

那我要怎麼安排我的菜單?

各部位拆開嗎? 還是多關節/單關節?

還是就照網站上的例子那樣練就好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.25.238
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1419325628.A.BC6.html
推 gusam: 懂這種模式的人很少吧
推 iscpupu: 這個波動式訓練時包含一個deload的概念
→ iscpupu: 你可以先說說，你為什麼會想用這種方式呢??
因為最近有接觸綜合格鬥 每天都要練習
想知道這種訓練方式是不是就不受"比賽"影響 每天/週都可以訓練
推 fukyou: 波動拳
→ fukyou: 呼哩壓 呼哩壓 英巴勒蹦
→ acegikmp: 阿勒顧~阿勒故~泰山拔剌家
推 fukyou: https://www.youtube.com/watch?v=K48yfFl50z4
→ fukyou: 胎優嘎馬
→ andrewyu77: 阿都肯～
推 ji3g4linda: 最近的推文都很歪呢
推 thrco: 我是1.3.5用水肥哥的力量訓練 2.4去做中強度的肌耐力訓練
→ thrco: 力量增加蠻快的
感謝以上
※ 編輯: IamJeremy (1.161.25.238), 12/24/2014 11:35:26
推 iscpupu: 法大今天早上有去天母世界嗎!?
→ fukyou: 今天沒有窩!