[問題] 沒鍛鍊核心肌群結果？

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我腰痛和下背痛 快一陣子了 快一個月
上禮拜出國旅遊 6天 完全不會痛
但是回國搭了6小時的飛機
隔天就開始慢慢爆痛

只要躺在床上 稍微動身 右背的肌腱就會抽痛
但左邊不會痛
摸不出來哪裡痛 但躺在床上就是會抽痛
神經痛還肌肉痛分不清楚

腰是有到嚴重的話會僵硬
騎車遇到只要震動就會痛

不知道是不是太久沒練腹部
之前每週好幾次還會用腹部機械器材
但後來好幾個月沒練腹部
狂練胸和背...結果身體代償太多？
最近才顯現出來？
想休息一陣子 但是沒健身又覺得怪怪的...很猶豫

如果開始練核心肌群對腰痛背痛會有改善嗎？


※ 編輯: linkhome (223.138.201.117), 04/05/2015 23:20:24
推 shields5566: 真的很痛去給醫生檢查好 我之前有朋友也是腰痛繼續練
→ shields5566: 直到有天腰不能轉看醫生才發現事情大條 後來復健好久
→ Kimilulu: 腰背訓練動作肌肉使用錯誤時會傷到腰...
→ WADE0616: 慢慢爆痛 是慢慢痛還是爆痛啊 搞得我好亂
→ Kimilulu: 還是檢查一下好 上次看到有人練硬舉從頭到尾圓背 真恐怖
推 SINWENYU: 看醫生吧
推 lissuhsien: 快去檢查，我之前也是這樣，復健一年才好
推 CoCoCoooo: 快看醫生…
→ sghs53gh413: 可以改善，但若是神經痛，運動只能紓緩
→ sghs53gh413: 看醫生做個檢查吧
→ sghs53gh413: 其實臥推還滿傷下背的
→ sghs53gh413: 有背痛毛病的人把腳放椅子上做卡好
→ Kimilulu: 臥推是全身要繃緊的運動，傷到下背是不是沒繃緊??
推 offcola: 感覺整個穩定度都消失了 快點就醫
→ sghs53gh413: no 下背有傷or骨盆前傾嚴重者
→ sghs53gh413: 不適合做標準臥推
推 ja881213: 我之前是受傷讓僵直性脊椎炎發作，去給醫生看一下吧！還
→ ja881213: 有注意有沒有家族病史，之前延誤治療弄了好久才比較好