推 ritzen: 器材可以讓你把肌肉練大，但並不會幫助(甚至有害)自由重量 04/26 00:02
→ ritzen: 。器材最大的好處，大概是民眾自行使用的受傷風險較低。 04/26 00:02
推 ritzen: 因為使用器械，訓練不到妳的核心，更別說力量的傳導了 04/26 00:04
→ Linya: 如果是女生 我也覺得入門先用機械學習正確的肌群發力比較好 04/26 00:39
→ Linya: 曾經有女生朋友光徒手訓練就受不了 更別說負重了 04/26 00:40
→ rabbitgrass: 自己夠認真做功課的話 新手練free weight也不是不行 04/26 16:21
→ rabbitgrass: 啊 先從輕重量開始 大概只有槓鈴臥推入門重量門檻比 04/26 16:21
→ rabbitgrass: 較高吧 04/26 16:21
推 ritzen: 身體核心的使用在free weight相當重要。而機械操作剛好捨 04/26 23:06
→ ritzen: 棄調這塊。就算舉不了任何重量，徒手都比機械來的好。 04/26 23:06
→ Spartan117: 徒手訓練不見得比使用器材輕鬆 04/27 09:36
推 ritzen: 極端些來說，好的free weight教練不會要學員玩器械 04/27 10:34
※ 編輯: frank729 (36.237.248.82), 08/25/2016 14:09:53