推 a54965: 樓下推去操場跑就好 05/13 20:44
推 sharpshoot: 來我家跑就好 05/13 20:52
我很認真耶~~~操場要騎車騎好久 怕自己不能堅持
※ 編輯: PURRMI (1.168.216.68), 05/13/2015 20:53:47
→ Spartan117: 出門就開始跑 跑去操場再跑回家 05/13 21:01
推 ka0927085443: 我可以陪你散步 05/13 21:05
→ jacko0107: 這種價格應該也是一分錢一分貨 而且跑步時說不定會影響 05/13 21:07
→ jacko0107: 到樓下 真的不去試試路跑或別的方式嗎 05/13 21:08
我房間在一樓應該還好 家裡附近的路都要一直閃車 感覺不太適合
我體力超差 想說每天在家走路先增強體力 順便回復運動傷害
不然在外面會覺得很無聊(還要閃車..) 一分錢一分貨喔QQ唉
※ 編輯: PURRMI (1.168.216.68), 05/13/2015 21:20:47
推 jaysuzuki: 你花點時間蒐集資訊，就有更適合的無器材有氧運動了 05/13 21:30
→ jaysuzuki: 隨便跑都跑者膝，還想繼續跑，是不是誤會了什麼 05/13 21:30
推 hitsukix: 我也覺得妳先建立一些觀念比較好 05/13 21:44
有去看復健科了 他說是因為我步伐太小 加上肌肉無力
所以想說 先每天走走路 增強體力...
※ 編輯: PURRMI (1.168.216.68), 05/13/2015 21:54:19
推 jaysuzuki: 建議你去看山姆伯伯的文章，跑者膝沒那麼簡單。 步伐小 05/13 22:02
→ jaysuzuki: 才不會受傷，肌肉無力是一定的。 但不只是無力的問題 05/13 22:02
→ jaysuzuki: 還有肌力不均衡，用估狗臀中肌、髂脛束、跑者膝之類的 05/13 22:03
→ jaysuzuki: 加上山姆伯伯，去看一下裡面的文章。 如果真的要預防 05/13 22:04
→ jaysuzuki: 受傷，阻力訓練才是真正有用的。 搭配一些簡單的有氧對 05/13 22:04
→ jaysuzuki: 你而言才是正解 05/13 22:05
推 hitsukix: 醫生觀點大多都是 這件事如果你作了會受傷 那就別再作了 05/13 22:57
→ PURRMI: 跑者膝之後我又作死想說不能跑就做核心運動，跟著dvd做兩 05/13 23:04
→ PURRMI: 個禮拜，結果全身肌肉真的有被鍛鍊到，但是又變女僕膝(一 05/13 23:04
→ PURRMI: 堆跪地動作，唉)去做復健，沒用過超音波不小心在腳踝停太 05/13 23:05
→ PURRMI: 久，腳踝變得超級痛，我已經不知道我到底可以做什麼運動了 05/13 23:05
→ PURRMI: 。跟我媽去散步她都說我走路像老太太還跟不上他(因為腳在 05/13 23:06
→ PURRMI: 痛)，想想真夠絕望的，才想快點找個可以在家走路的方法安 05/13 23:06
→ PURRMI: 心一下，謝謝你，山姆伯伯的文章我會好好再重讀的 再問醫 05/13 23:06
→ PURRMI: 生看看我可不可以散步或騎xbike好了... 05/13 23:07
→ PURRMI: 謝謝大家的意見 對我很有幫助 05/13 23:08
推 jaysuzuki: 我想妳或許需要一個好教練，不過好教練不好找。 核心 05/14 00:04
→ jaysuzuki: 其實不需要很多跪地動作，要挑自己ok的。別灰心，你只 05/14 00:04
→ jaysuzuki: 是懂的不夠多而已，不是世界上真的沒什麼運動你可以做 05/14 00:04
→ jaysuzuki: 了。 05/14 00:05
→ jaysuzuki: 如果沒有預算找教練的話，可以向水肥哥求助，我相信他 05/14 00:06
→ jaysuzuki: 很熱心的XD 05/14 00:06
→ PURRMI: 謝謝，請問水肥哥是...? 05/15 12:07