→ Timberlake: 減脂 05/20 11:00
→ kurtppt: 會練的很慢很慢很慢喔 05/20 11:16
→ Qcloud: 你可以推40KG不就得了 05/20 11:18
※ 編輯: l3cm (125.230.164.11), 05/20/2015 11:22:01
→ l3cm: 小弟在試看看 感謝 05/20 11:22
→ bin199308: 你目標?目的? 05/20 11:34
半年前體脂22% 現在變成27%了 想要減肥 因為5年前有重量訓練成功減肥10公斤的經驗
不過當年是有上健身房 現在在住家 沒辦法用大重量 所以上來討教
我想還是不要用太輕 一組起碼10下 不要20下 就沒效果了 謝謝各位前輩
推 Leo4891: 馬冏那個是體脂高 都肥肉 05/20 11:36
※ 編輯: l3cm (125.230.164.11), 05/20/2015 11:45:48
推 t0128819: 要燒脂肪要做下半身啊，肌肉大小差很多 05/20 11:49
→ bin199308: 想要減脂記得加入有氧運動(快走跑步游泳) 重量訓練增加 05/20 11:56
→ bin199308: 你的肌肉量基礎代謝 但是速度沒有你配合有氧運動快 因 05/20 11:56
→ bin199308: 為你問題在脂肪比率高 維持健康作息不暴食多喝水 長 05/20 11:57
→ bin199308: 期才是減肥之道 05/20 11:57
噓 AppliedMath: 30下也太扯 沒中間值可以推嗎 05/20 12:02
→ l3cm: 謝謝各位前輩的建議 會朝著前輩推薦的方向走 05/20 12:29
噓 manson666: ...... 05/20 13:10
推 GGininDerYo: 最後一下改成做伏地挺身至力竭 05/20 13:10
推 GGininDerYo: 體脂高與臥推無關，純粹吃太多動太少 05/20 13:12
噓 allen5237: 怒噓 05/20 14:13
推 serval623: 推30下你不如背槓片做伏地挺身 05/20 15:26
→ serval623: 而且降體脂肪重點是背跟腿吧？ 05/20 15:27
推 bbagels: 可以請教一下樓上serval大為什麼是背和腿呢? 05/20 18:32
→ Nysw: 肌群比較大 反過來想 只練二頭三頭瘦的效率高嗎 05/20 22:36
推 bbagels: 了解，多謝Nysw大 05/21 19:39