[問題] 練背 腰椎的問題

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想請教一下 我練背

像是滑輪下拉 都會感覺下背腰椎的地方出到力

我的姿勢是

挺胸盡量不聳肩

在拉的時候 基本上後彎幅度不會太大 還是偏挺直

然後拉到下巴 下面就算一下


挺胸的時候一直覺得自己有習慣性下背會出力
然後腰椎自然就會受力...

本身腰椎不太好 年輕時腰椎太操 老的時候可能不敢想像
※ 編輯: linkhome (1.173.218.118), 06/18/2015 22:10:40
推 rhd: 肋骨要內收穩定的感覺
→ rex105: 挺胸肩胛後收穩定好，想像背後有一張紙去夾，意識控制多一
→ rex105: 點，若是你覺得下背受力太多，考慮重量的問題是否對你太重
推 barbosa4474: 我槓鈴划船跟滑輪下壓也會這樣，腰椎太出力，核心要
→ barbosa4474: 收緊幫助腰椎後移一點讓背打直
推 Qcloud: 核心沒收緊
→ Kimilulu: 核心沒收緊+1