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此人在大安區台北健身院教學 bananayo=b612rose 許喬X 不管你什麼體型需求，這篇劇本到處用。 名言： 推 b612rose : a大 我對每個學生都是一模一樣的台詞跟內容沒錯 那 ※ [本文轉錄自 Wen-Shan 看板 #1OhmKUhd ] 作者: bananayo (櫻) 看板: Wen-Shan 標題: Re: [問題] 有人在文山運動中心找過健身教練嗎 時間: Thu Feb 23 23:51:56 2017 原文刪光光 手機排版請見諒 上次看到那篇文就寄信給底下回文的b612rose女教練 聊了一下覺得教練蠻可以用我能理解的方式解釋我的疑問 也丟給我他之前寫的文章 燃脂迷思https://goo.gl/h5qyEm 隔空諮詢都覺得理念很合 台北健身院也不遠就去找她上課了 目前上完第一期8堂課 終於選到適合的教練 之前也有上過其他教練 但不是講的深奧難懂就是感覺沒系統 上完好像沒有學到什麼 一切又歸零重新開始 除了喜歡這個教練的解釋方式 建立我的觀念 也很有耐心 我算是比較沒有預算的 但又希望可以學到正確知識以免走冤枉路 詢問教練大概要幾堂課可以學會自己練 教練說每個人身體條件不同 學習能力也有差 很難說幾堂課可以學會 但是會盡量教我 覺得我OK就會把我踢走 >_< 動作學習跟肌肉控制之後就是不斷的訓練跟累積 有問題或卡關再回來上課就好 不要霸占她時間幫助更多的人得到健康 很棒的是教練說她會讓醫生跟護理師優先上課 “照顧好這些人的健康就能讓更多人的健康被照顧” 我被這句話感動惹 T___T 大概分享一下上課內容 第一堂課 主要檢測身體緊繃的問題 教練說我是很典型的上班族…骨盆前傾大腿前側緊繃 肩膀前旋 教我如何自己放鬆 叫我買滾筒跟按摩球在家自己按 不要下次來還這裡緊那裡緊上課要花30分鐘幫我放鬆 這樣她會把我fire… 還有學到呼吸 我都不知道20幾年來其實我都不會呼吸…慘 會呼吸之後做動作都變得比較輕鬆有力氣！ 身體旋轉的角度也從45度便道可以90度！好神奇 第二堂課 教了我5個動作當回家作業 教練說是每天都要做的練習 有認真做會進步得比較快 她也能更快把更多東西教給我 第三堂課 進入到深蹲 整堂課就只教了深蹲… 因為我太多活動度問題要解決 教練先教我啟動屁股的力氣 讓屁股用力的比例多一點 才不會像她以前一樣都只練到腿 白練就算了腿還變超粗 後來增加髖的活動度跟核心的穩定之後 我才能好好進入狀況 做出比較好的動作 負重只拿到8公斤 但教練把我很多問題都解決了 我以為深蹲會膝蓋不舒服 是因為膝蓋超過腳尖 原來其實不是！ 第四堂課 屁股還在痠… 只練了上半身 這是我第一次感覺到背在用力！ 我以前上教練課就算用拉背機也感覺都是用手拉 我還測試了一下用手拉 教練馬上說這下背沒用力@@ 學了很多練背的動作 雖然重量很輕但是真的很紮實感覺到背肌的動作 第五堂課 硬舉之日 主要訓練屁股跟腿後 當下沒什麼感覺 但是隔天酸的不要不要的 教練也說看的出來我有練習回家作業 所以身體穩定的很好 第六堂課 各種蹲跟背 除了深蹲之外還有深蹲加推槓? 不知道那個動作叫什麼名子 單腿蹲 還有負重踏木箱的動作 這才知道”臀中肌”的穩定那麼重要 臀中肌沒辦法穩定的話 光不負重的跑步膝蓋跟腳踝就很容易受傷 這堂也學到更多不同的背部訓練動作 第七堂課 加強核心 其實之前每堂課後面都有在訓練核心 但是都是很基礎的動作 這次練完臀腿之後花了更多時間加強核心 也學了更多動作 也利用滾筒跟半圓的求增加挑戰性 一下子就撐的我不要不要的了.. 第八堂課 土耳其起立 整合之前學過的所有動作 串連成一套土耳其起立 讓我太驚訝了 之前所有學習的動作都跟這套動作有關@@ 這就是我說這個教練比較有系統的原因 課跟課中間我都很認真練習學過的動作當作自主訓練 其實光是8堂上完 已經學到很多 教練也教我怎麼安排自主訓練課表 但是重量開始加重之後動作又會跑掉 跟教練討論過後 她覺得我下一期上完應該就可以試著放生我 變成一週只上一堂 週間的自主訓練有問題在上課提出來改善 對我的預算來說會是比較有效益的方式 推薦這個教練 真的可以學到東西 也不會都是教你做器材 反而可以有更多自由重量的訓練 更不會熱身跟按摩就花掉超過一半的時間 分享我的經驗給大家參考！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.208.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wen-Shan/M.1487865118.A.AE7.html
推 JINGSHAN : 多用想像肌肉的發力位置去意識你正在使用的肌群02/24 09:45
推 deck : 教練好人 願教練一生平安 (ヽ′ω`)02/24 09:54
噓 aavene : http://imgur.com/a/mT2fZ 相同IP02/24 19:14
→ aavene : 教練跟推薦文，來源一樣@@02/24 19:15
→ aavene : 蠻傷心的，因為其實我有去找北院這個女教練上課02/24 19:15
→ aavene : 無法認同也無法繼續信任該名女教練02/24 19:17
噓 aavene : 一模一樣的台詞跟教學內容，這樣的PT課根本沒有意義02/24 19:22
很抱歉造成這樣的疑惑 在北院門口網路不穩教練借了我的網路 這樣會有關係嗎…
推 deck : 這不就是威寶ip嗎? 照這個邏輯這個人一堆帳號耶02/24 20:49
→ BlueClover : 又不是固定ip怎麼可能一堆人一樣...02/24 21:17
→ BlueClover : 但教練和這篇文同時同ip就蠻可議的......02/24 21:18
推 snowforever : 只能說這兩個帳號都很關注霓淨思洗臉機XDDDD02/24 23:14
→ snowforever : 當然也很有可能是他們在兩年前互相推薦洗臉機？XD02/24 23:15
只能說我從以前到現在都是一個預算有限的人 霓的洗臉機的確很高cp值 那時後美保版很多人推
推 NewNewBaby : 樓上XD02/25 01:18
推 Linus4season: 所以其實是業配?02/25 01:40
是因為教練人很好 還載我一起去好市多買乳清蛋白 已經很久沒花時間寫心得了沒想過會造成困擾 ※ 編輯: bananayo (1.200.202.136), 02/25/2017 02:12:18
推 b612rose : 無語問蒼天哈哈 不過早知道你要分享我就會塞更多東 02/25 07:26
→ b612rose : 西給你了(誤 02/25 07:26
推 b612rose : a大 我對每個學生都是一模一樣的台詞跟內容沒錯 那 02/25 07:45
→ b612rose : 都是最基礎的觀念的動作在最初階就必須傳達給你們 02/25 07:45
→ b612rose : 的 同一個動作在不同人身上要調整的東西就是不一樣r 02/25 07:45
→ b612rose : ~~基礎動作模式跟肌肉控制的能力建立了 才有東西可 02/25 07:45
→ b612rose : 以組合去達到每個人不一樣的目標r~~ 02/25 07:45
噓 aavene : 早知道你是這樣的人，我們就會不去上課了 02/25 08:00
→ aavene : 好巧啊 半夜發文用同一個ip笑死了 02/25 08:00
→ aavene : 畢竟你是文山區團購常客，幫大家買乳清也是正常的 02/25 08:00
→ aavene : 本來不想公開批評你，沒想到你硬凹 02/25 08:01
→ aavene : 上課只會混時間，還一直跟旁邊的人嬉鬧聊天 02/25 08:01
→ aavene : 完全不會幫你排菜單，一小時之後完全不會跟你聊任何 02/25 08:02
→ aavene : 運動或是訊量狀況 02/25 08:02
→ aavene : 爛透了！！！！！！！一小時一千元 也收得下去 02/25 08:03
→ aavene : 這個教練叫做X喬，大家要找女教練一定要注意 02/25 08:04
→ aavene : 打著周博揚女弟子的名義，結果也不管每個人想上什麼 02/25 08:06
→ aavene : 基礎課混了四堂，收了五千五，完全沒有應人而異 02/25 08:07
→ aavene : 我會再發文 分享 的，我跟我朋友都覺得你超混時間 02/25 08:07
→ aavene : 一直推薦自己的文 噁不噁心啊 02/25 08:08
噓 aavene : 鐵X X喬 02/25 08:13
噓 aavene : 誰要分享，要分享你才會認真教嗎，後來用FB聯繫 02/25 08:15
→ aavene : 所以才不知道彼此，上完課才發現原來id是你 02/25 08:15
→ aavene : 好意思說要分享你才塞多點東西，團購團長好意思嗎 02/25 08:16
噓 aavene : 台北健身院新生店有wifi需要借網路？ 02/25 08:26
推 deck : 莫忘督割 卡一個看一下後續 02/25 08:37
噓 aavene : 丟完自己寫的燃脂文章完全不討論 學生請教練幹嘛 02/25 08:41
→ aavene : 短短兩週兩個人 就被你千篇一律上課輕鬆混到八千塊 02/25 08:42
噓 aavene : http://imgur.com/a/j7iXK 02/25 08:46
→ aavene : 自己連萵苣試用都嫌貴 只體驗免費健身房 02/25 08:47
→ aavene : 一小時給你一千 結過這樣混上課我們心有多痛！ 02/25 08:48
噓 aavene : 要賺錢也要用正確方式好嗎 從不關心學生的 02/25 08:54
噓 aavene : 所謂自主訓練就是口頭說這個動作叫回家做幾次這樣@@ 02/25 08:58
→ b612rose : 團購版的大家都是熱心湊免運免費幫忙扛沒賺錢的… a 02/25 09:07
→ b612rose : 姊姊 我自認上課認真 也沒有打混偷時間 不論目的是 02/25 09:07
→ b612rose : 什麼基礎動作還是要學會阿 你們上了4堂 放鬆呼吸、 02/25 09:07
→ b612rose : 作業、深蹲、硬舉 朋友有基礎但還是幫他調了很多動 02/25 09:07
→ b612rose : 作 姊姊活動度都比朋友好但是相對不會控制肌肉 如果 02/25 09:07
→ b612rose : 深蹲硬舉都不會 要怎麼因人而異… 而且我通常都會上 02/25 09:07
→ b612rose : 超過一小時 遲到的也是你們 也許你不清楚1對1的私 02/25 09:07
→ b612rose : 人教練就是要你感受到自己的動作 而不是一班百人的 02/25 09:07
→ b612rose : 團體課跳來跳去很喘 老師也不管你怎麼用力的就下課 02/25 09:07
→ b612rose : 了的 02/25 09:07
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: aavene (1.169.249.9), 02/25/2017 09:11:57
推 pain99: 鐵喬人不錯啊....團購costco那些都沒賺錢吧 costco都是原 02/25 11:55
→ pain99: 價 02/25 11:55
推 pxndx: 精彩給推 02/25 13:53
→ bitcheggs: 好精彩 是說北健有wifi 為什麼要用教練的... 02/25 17:47
推 love99miss99: 訓練的部分從頭到尾就是上下肢推拉......是要多少 02/25 18:01
→ love99miss99: 變化......是為了動作扎實還是拍一堆絢爛花俏的課 02/25 18:01
→ love99miss99: 課表？教練的工作是讓各種不同生理狀況的人都能正確 02/25 18:02
→ love99miss99: 地做好這些基本的訓練動作！ 02/25 18:02
→ aavene: 如果他有因材施教那我沒話說 就是程度不同還教一模一樣 02/25 18:04
→ aavene: 壺鈴才摸到兩次 教練就叫我用10公斤 說這樣才有效 02/25 18:04
推 love99miss99: 所以教練都教深蹲硬舉臥推，所以都千篇一律嗎 02/25 18:04
→ Moirae: 心得文裡面一些東西根本就是把簡單的概念說得好像有那麼一 02/25 18:05
→ Moirae: 回事一樣 02/25 18:05
→ aavene: 怕原文被教練自己分身刪掉 所以備份在此 02/25 18:06
→ Moirae: 動作控制...這一兩年一些教練超愛講動作控制 還有人說自己 02/25 18:06
→ Moirae: 專長是動作控制...... 02/25 18:06
→ aavene: 哈哈哈深蹲硬舉臥推都沒教到她有基礎八堂要教完才能學喔 02/25 18:07
→ aavene: 基礎八堂很重要 有意見教練會說你基本都不會還想練@@ 02/25 18:09
→ aavene: 運動量身體狀況飲食方式完全都不在她的八堂基礎內 ！！ 02/25 18:10
→ Moirae: 現在網路上到處都是各種教練在那邊互捧 同證照互捧更多 02/25 18:16
→ Moirae: 反正彼此拉抬聲勢 大家都爽爽賺 02/25 18:17
→ Moirae: 寫個文一堆頭銜只差沒把要捧的人的族譜都寫出來了 02/25 18:18
→ Moirae: 不然就是tag一堆人 反正網路上大多數人根本分不出教練好 02/25 18:19
→ Moirae: 壞 看到有人tag就以為這些人是好貨色? 02/25 18:20
→ aavene: 一切都是學生的問題 教練太專業沒有問題 許鐵喬風格 02/25 18:26
推 tagg7812: 叫我嗎 02/25 21:25
※ 編輯: aavene (114.43.183.250), 02/26/2017 13:20:59 ※ 編輯: aavene (114.43.183.250), 02/26/2017 13:25:23
噓 wonder6253: 來了來了 噓個 02/27 17:23
噓 thinker123: 下次我去北健運動時要用鄙視眼光看你！ 02/28 05:29
噓 thinker123: 北健好幾個外來PT都用同一套很虛的敎人，超令人傻眼， 03/01 04:56