推 SwaN5566: 觀念正確推04/29 21:42
推 karen71014: 現在身材也太好04/29 21:42
推 hellomo: 你的食物照片拍得很有質感04/29 21:45
推 lovefisk: 強！04/29 21:50
推 wenshin: 推，觀念正確04/29 21:51
→ loom0et0bust: 推料理04/29 21:52
推 ashleey: 推食物照04/29 21:53
推 lkkpal: 推便當（口水04/29 21:58
推 Kyle5566: 餓04/29 21:58
推 pphyy5844548: Push04/29 21:59
推 eddi: 推推推04/29 22:01
推 teamox9: = = 想噓 食物也做得拍得太好吃的樣子了..... 羨慕 QQ04/29 22:01
推 r622123: 這些食物感覺預算頗高(還是不會？)04/29 22:05
預算還好 跟外食差不多 一餐約100
推 luca911228: 看起來超好吃 04/29 22:14
→ OverRaven: 這是健身餐葉佩雯吧？餓了04/29 22:14
不是啦
推 dianwei6599: 厲害變化很多!自己煮的話應該還好04/29 22:15
推 Kreen: 好厲害，現在的身形很好看～04/29 22:15
推 EndeNeu: 好奇原波一次備餐都花多少時間？廚藝白痴如我都花好多時04/29 22:21
→ EndeNeu: 間而且還做得很醜0.004/29 22:21
一次備好一週份量 大約2-3小時喔
→ eva19452002: 妳那個便當食材一個要不要300元？04/29 22:22
大概1/3
推 daniel5225: 看起來太好吃了吧04/29 22:24
推 j26381579: 會被寄信哦 04/29 22:28
推 xucin: 有食譜嗎04/29 22:29
我IG都有作法 tummy0000 歡迎交流喔
推 JaronL: 超勵志的04/29 22:30
噓 fim: 有錢真好 另一種炫富04/29 22:32
推 dbshadow: 我也想做牛肉, 但是帶去公司一加熱就悲劇了04/29 22:35
推 GTRboy: 妳的身材好有魅力04/29 22:41
推 SSDing: 我看妳直接開食譜好了04/29 22:41
推 feather0347: 體重才差1公斤，身形也差太多了吧！而且便當看起來好04/29 22:42
推 stu94608: 好厲害04/29 22:43
→ feather0347: 好吃，我以為減肥只能吃生菜沙拉04/29 22:44
→ j2585366: 樓上那觀念...04/29 22:45
推 FlynnZhang: 便當也太猛了04/29 22:46
推 pony3800: 便當照片也拍的太好了04/29 22:46
推 Beersheep: 這便當食材看起來不貴啊，只是就很花時間而已04/29 22:47
一次備完一週就不會覺得花時間囉
推 Rum8137: 這便當 OMG 04/29 22:53
推 AizenSousuke: 某樓484沒煮過飯 把外食的費用拿來自己煮差不多就 04/29 22:54
→ AizenSousuke: 長這個樣子04/29 22:54
真的差不多
※ 編輯: tummy1028 (111.71.114.33), 04/29/2019 23:05:53
推 iscpupu: 背景是gymefit吧XD 04/29 23:02
厲害 這樣也認得出來
推 hank10228246: 阿斯 04/29 23:29
推 runassassin: 一次煮一個禮拜，是冰冷藏再微波嗎？這樣不會不新鮮04/29 23:30
→ runassassin: 、酸掉嗎？很好奇04/29 23:30
便當冷藏一周還好 但冰箱冷凍要夠 5天吃完
推 final1120: 拍的像在做美食節目～ 04/29 23:34
推 momosandrait: 便當做得真好～ 身材好棒！ 04/29 23:36
推 YangJimmy: 現在吃滷味當晚餐，看到這種便當... 可以訂購嗎？ 04/29 23:36
等我開賣通知你 哈哈哈哈哈
推 curtismaniac: 推Tummy 證照課同學哈哈哈 04/29 23:36
哈哈打個招呼
噓 dreaminc: 受不了 又是這種低端餐盒 04/29 23:43
推 shihfeng: 原po可以考慮在健身房附近開餐廳XD 04/29 23:44
※ 編輯: tummy1028 (223.137.209.38), 04/29/2019 23:44:57
推 qing55: 有點想買齊五個便當盒了... 04/29 23:45
※ 編輯: tummy1028 (223.137.209.38), 04/29/2019 23:45:29
※ 編輯: tummy1028 (223.137.209.38), 04/29/2019 23:46:23
推 wen12305: 如果我也這麼會做菜應該早就瘦了QQ 04/29 23:46
※ 編輯: tummy1028 (223.137.209.38), 04/29/2019 23:47:21
推 ssabjm: 睡前看到這個，餓了04/29 23:47
推 kai3368: 健身體態真的有差04/29 23:49
推 Belialdeng: 便當看起來超棒 04/30 00:01
推 WindWizard: 請問最後是用甚麼加熱方式?用蒸的，最後味道都很悲劇.04/30 00:01
微波加熱
推 tf262728: 難得有同身高，也備五餐，不過開火不便只能暗黑料理路線 04/30 00:05
推 Chothort: 讚 苗條就是美04/30 00:13
噓 lio293123: 原來是私教業配文啊04/30 00:22
→ azure27014: 三項哥等等又來報年薪加徵好友了04/30 00:24
推 Sacid: 推便當 04/30 00:26
推 benboy: 意外這篇還沒爆XD 04/30 00:35
推 t81511270: 乾 這便當好羨慕唷 難怪效果這麼好 QQ04/30 00:43
推 wscorpiow: 看起來未免太好吃04/30 00:46
推 xiaoyao: 那台手機？便當味素有點重XDD04/30 00:51
推 iPhone8Plus: 妹子 正04/30 00:55
→ iPhone8Plus: 食物煮得也太好吃… 04/30 00:55
→ backto2009: 我以為我到FITNESS版了XD04/30 01:01
推 abc115: 受不了 看起來也太好吃04/30 01:16
推 bear010808: 滑IG的探索有看過妳的貼文XD04/30 01:19
推 AIWUYA: 為什麼大家便當都那麼美 我用的都那麼醜Q口Q04/30 01:29
推 windy7225: 寫的很棒，已追蹤！04/30 01:36
推 hfcar2005: 推有毅力04/30 02:10
推 z01170117: 自己的便當都是喇成一坨嗚嗚04/30 02:12
推 MMNICE: 幾米大連學員都這麼猛04/30 02:13
推 amALu: 你的料理看起來好好吃....04/30 02:20
推 Delisaac: 這其實是基因好，可以看到胖的時候小腿還是很細 04/30 02:26
推 ggggg50713: 優質04/30 02:38
噓 bonoo: 騙我沒自己煮，我一天餐費快300，這樣便當才100？ 04/30 03:01
推 ben88811: 推飲食觀念04/30 03:02
推 sakurai0125: 這該放fitness吧 如果是男生po應該就被噓爆 妹子真好04/30 04:06
推 io2601: 很有毅力04/30 04:38
推 tmac5300427: 便當猛 04/30 05:07
推 loveofangel: 推 04/30 06:03
推 TNFFTER: 推觀念也推食物04/30 06:08
推 U212212: 請問大大住那邊，很想跟你買便當04/30 07:15
推 MrStone: 便當可以開店了04/30 07:32
推 ginopun10477: push04/30 07:33
推 chkao: 可以搭伙嗎？ 04/30 08:06
推 jeffrypt: 食材一次量買多，一次煮多餐，那樣成本一個100可以啦。04/30 08:11
→ jeffrypt: 一個的量又沒有很多04/30 08:11
推 redface1209: 猛04/30 08:31
推 ksfable: 猛04/30 08:37
推 nightcrow: 狂推便當04/30 08:50
推 TITANCHIU: 半熟蛋放冷藏第五天吃會拉嗎？...04/30 08:57
推 Gcobs130275: 便當太神啦04/30 09:11
推 momolive2008: 好羨慕一週可以吃圖樣東西的，我都不行QQ04/30 09:15
→ momolive2008: 同04/30 09:15
推 sean05: 超棒～ 看了心有戚戚焉！ 04/30 09:27
推 KEYork: 羨慕會煮菜04/30 09:45
→ bonoo: 說實在不認為便當冷藏可以放5天 04/30 09:49
推 bettybuy: 太強啦！求食譜><04/30 09:58
推 dffdff: 曬便當無誤 賣相也太美味了吧04/30 10:06
推 kauosong: 羨慕有時間煮飯與運動04/30 10:09
噓 kumos: 噓私人教練po文目的 04/30 10:10
推 Diokno: 推 04/30 10:19
推 rex105: 想跟正妹訂餐了04/30 10:31
推 kingstone21: 推推，好餓喔04/30 10:31
推 tasywan: 幫推正妹04/30 10:40
噓 vazooka: 教練，妳動作有做對嗎？04/30 10:41
推 ppccfvy: 看得我好餓... 04/30 10:44
推 natakuex1: 厲害04/30 10:56
→ whatsmyname: 看了IG後我也覺得教練很多動作都怪怪的……XD04/30 10:57
噓 dimitry1001: 教練你動作真的是.....04/30 11:27
推 mzmzz: 蝦子有蝦腦這樣放兩三天吃了會起紅疹嗎？04/30 11:29
→ mzmzz: 葉菜類盡量不要這樣煮比較好 其實生的葉菜用微波就能煮熟了04/30 11:30
→ meloxxl: 便當看起來真好吃04/30 11:39
→ carto: 上新聞囉，請問這是行銷嗎?04/30 11:51
→ carto: 如果是專職健身運動的人，應該跟一般只能找空檔運動的人差04/30 11:54
→ carto: 很多，所以一般人別以為用同樣的菜單就可以練成這樣04/30 11:54
→ carto: kauosong: 羨慕有時間煮飯與運動 (這才是關鍵) 04/30 11:56
→ HungryZ: 性別正確 ㄏ04/30 12:18
噓 mariomaurer: 原來是教練啊 04/30 12:27
噓 HuangJingyu: 教練妳都記得碼自己的臉怎麼不記得碼別人的呢04/30 12:28
推 aplombb: 猛04/30 12:34
噓 IELTS: 回上上樓 可能是只想著要賺教練課的錢吧XD04/30 12:54
推 LBJsLakers: 便當真的超猛 不管是內容還是照片都超讚！ XD 04/30 12:58
噓 LWade: 純噓動作 04/30 13:06
推 bluefish520: 推04/30 13:06
噓 yangmin1028: 放冰箱超過三天就吃不下去了04/30 13:07
噓 bandit12344: 噓動作04/30 13:12
噓 guesswhen: 練一年就可以當教練哦... 那個守正蹲真的很慘04/30 13:28
推 chen20: 戀愛 04/30 13:34
噓 ms19889120: 幫補血 加油04/30 13:36
噓 hangar: 這深蹲動作只能噓了04/30 13:43
推 Csir: 後面男生在偷看屁股04/30 14:18
只是角度不要誤會
推 NAMESTANLY: 可以搭伙嗎04/30 14:53
噓 sakurai0125: 去年底動作還這麼可怕 今年就可以當教練了 有點害怕04/30 15:45
噓 ggggg50713: 平衡一下 04/30 16:04
→ anils: 馬上就上新聞耶。厲害04/30 16:10
噓 guesswhen: 163 55kg 新手重訓女生來講 很油 阿.是教練 ㄏㄏ04/30 16:21
比較體重我更在乎自己的體態喔，每個人有不同追求
※ 編輯: tummy1028 (223.136.172.183), 04/30/2019 16:23:40
推 jimmy0908: 推 04/30 16:33
噓 isud40401: 原來是假扮成功案例！這樣不好，這樣不對哦 04/30 16:52
→ longya: 教練咧 ㄏㄏ04/30 16:52
噓 imsphzzz: ...... 04/30 16:55
噓 mike40709: 丞相 風向變了 04/30 17:06
噓 jamiro0000: .......... 04/30 17:08
噓 yuri236: 五個月前的動作....04/30 17:09
推 Josephcheng: 借問一下，原po的深蹲，髖是不是都沒有啟動阿，感覺 04/30 17:13
→ Josephcheng: 只有用膝蓋在蹲，我新手，誠心請教04/30 17:13
噓 meeko0913: 還以為是熱心分享…… 04/30 17:19
是熱心分享啊，收你錢了嗎？我的ig有很多備餐食譜，需要的人都可以互相交流喔
噓 Gcobs130275: 噓回來 半年前還在上教練課 現在出來當教練了？04/30 17:29
推 afar: 推分享，文章看下來沒啥問題，怎麼這麼多人生氣 04/30 17:33
推 ohsexygirl: 呃呃斜方太緊繃了吧，不忍噓04/30 17:40
噓 Sacid: .04/30 17:42
推 ohsexygirl: 觀察妳一下3月跟6月的側面照，耳垂已經超過肩峰很多了 04/30 17:42
→ aj000001: 在文末留line / 粉絲團 / IG 十個裡有十一個業配 04/30 17:44
噓 ac411: 噢 04/30 18:47
噓 jeffrypt: 跟噓一下 04/30 18:48
噓 td770715: 葉佩？ 04/30 18:48
噓 ck030561: 乾這業配???04/30 19:10
→ Leftree: 深蹲 肩飛鳥 引體向上都有問題 建議再找專業的指導一下04/30 19:15
噓 pig19860714: 葉配文04/30 19:17
→ lasslass: 深蹲影片動作看起來真的不行... 04/30 19:23
推 myth0422: 深蹲影片不行04/30 19:36
噓 EstGealach: 真的是什麼阿貓阿狗都能說自己是教練了 04/30 20:22
謝謝大家指教喔。拍的影片都只是做紀錄也不是教學。這段時間我不斷學習，矯正動作，
上證照課增進專業知識。還沒決定當教練前，就已經分享自己飲食，說真的不買教練課，
也是可以獲得備餐食譜。希望大家互相交流囉。
噓 Stonghenge: 業配嘔嘔嘔嘔嘔深蹲炸膝蓋是要教屁啊 04/30 20:43
噓 nightcat1985: 食物看起來不錯 但動作真的怪怪的……04/30 20:48
→ cateyes: 這樣的教練一小時收多少錢 04/30 20:51
→ zxcv91039: 有ACE+是女生夠在健身業闖蕩了 04/30 20:56
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 04/30/2019 21:09:20
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 04/30/2019 21:13:04
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 04/30/2019 21:14:44
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 04/30/2019 21:15:45
推 dalan287: 好勵志啊 04/30 21:17
噓 joker6237: 補噓 04/30 21:43
噓 simonfz: 心得：人家缺業績啦 04/30 21:47
推 fuct: ig 側平舉我笑了… 04/30 22:05
推 Tzu1996: 這便當也太精緻 04/30 22:44
噓 ac411: 版上優秀資深教練很多 假減重真拉客的菜教練還是先增肌吧 04/30 23:10
噓 eric6210: 這肩飛鳥我真的不行.... 05/01 00:12
推 adaplant: 整篇都好，但敗在最後一句上，可惜。（推標題 05/01 00:28
推 forlovepig: 好厲害 我準備兩份晚餐就搞好幾個小時 05/01 00:28
推 wen12305: 我是覺得每個人原po雖然動作不好，但做菜這方面滿值得05/01 00:36
→ wen12305: 學習的，吃比練還重要 05/01 00:36
感謝！飲食真的很重要
推 sdriver: 比較喜歡2016的照片 05/01 00:45
→ Zonian: 好像有駝背還是烏龜脖，不過我不是專業的也無法指教05/01 01:23
我一直都有這樣問題，努力調整中。但也因為我有這狀況，學生有這問題更知道怎麼幫對
方調整。
→ windsoon: 便當很棒，但是訓練動作，脖子看起來很僵硬，縮住了。05/01 02:27
推 weanjc: 推一個飲食70運動3005/01 02:56
噓 lio293123: 沒關C啦 女生就一堆推 性別紅利吃起來05/01 02:56
推 tino40carter: 值得 學習05/01 08:56
→ longya: 碼了臉想像空間比較大05/01 09:38
噓 azure27014: 訓練動作真的不行..要當教練不是只有證照就好，自己05/01 09:39
→ azure27014: 動作要有說服力05/01 09:39
噓 CHRISBEE: 當教練動作/體態/觀念真的要有足夠說服力，便當還不錯05/01 11:05
謝謝以上指教。分享初衷只是想強調飲重要性，加上自己喜歡做菜，希望大家吃飽飽也健
身的開心。未來教練這條路上會持續精進努力，各位建議我都收下了：）
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 05/01/2019 11:14:05
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 05/01/2019 11:18:49
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 05/01/2019 11:21:12
噓 pttyzf: 噓 05/01 11:51
推 bryant780417: 身材超好 推 05/01 13:10
噓 guesswhen: 沒肌肉量 你這體重真的算油的體態阿... 05/01 13:23
→ guesswhen: 你動作都極需要矯正了 你要教學生什麼? 05/01 13:23
推 fishouse: 安安 可加FB好友嗎?05/01 13:45
推 s90311a2012: 料理系 05/01 15:23
推 fishouse: 擋人財路如殺人父母 05/01 15:36
噓 meeko0913: 不用兇我我的確沒花錢在妳身上，妳今天開烹飪課收學生 05/01 17:52
→ meeko0913: 相信大家都更能接受，也希望妳良心不會不安05/01 17:52
→ jimmyinrmi: 真的通篇廣告打超大，回文裡面有人提到妳的駝背跟烏龜 05/01 18:20
→ jimmyinrmi: 脖，然後妳的回覆是因為自己有這問題，更知道怎麼幫 05/01 18:20
→ jimmyinrmi: 學員解決問題.......但我看妳2018/06比2018/03更嚴重05/01 18:20
噓 longya: 自己的問題都解決不了還說幫學生解決XDDD05/01 19:16
推 light20735: 這便當好讚啊啊啊啊 05/01 19:28
→ yuefang: 某樓是瞎了嗎？明明一堆噓還在那邊說性別福利咧 05/01 20:06
推 jzlee: 推！便當很好吃 05/01 22:15
噓 kumos: 好雷 05/02 00:59
推 linyencheng: 認真說，妳的料理專業可能比較吸引人..IG看了肩平舉 05/02 01:06
→ linyencheng: 有點傻眼。現在健身餐健康餐也是很大市場啊~可以考慮05/02 01:07
噓 qagamer: ??05/02 03:26
推 antt5447: 這不得不推了05/02 09:09
推 seanflower: 身材超好05/02 10:24
推 ck10209colin: 身材超好不過那個肩平舉... 05/03 00:57
推 bryant780417: 推 05/03 08:38
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 05/03/2019 09:45:40
※ 編輯: tummy1028 (110.26.228.224), 05/03/2019 09:46:29
→ SuperMoist: 那深蹲影片看到想看笑 05/03 11:31
噓 onlymmm: 紅色喜氣 05/03 17:52
推 ytap0: 推 05/03 23:31
推 jkg200: 我想找個會備餐的女朋友... 05/04 00:29
推 jaysuzuki: 心理素質不錯，如果訓練的部分能繼續努力精進，就完全 05/04 00:39
→ jaysuzuki: 海放酸民了 05/04 00:39
→ jaysuzuki: 飲食能搞好的人說真的不比練得好的人多 05/04 00:40
推 cateyes: 雖然訓練影片很不ok 不過被噓沒刪文 心理素質不錯 05/05 09:17
推 s10027046: 太厲害了 真心覺得能控制飲食的人很厲害 05/05 09:22
推 fantasymaker: 可以買你做的便當嗎？ 05/06 17:55
推 dendenomg: 便當看起來好好吃... 05/11 15:26
推 hydraz: 強 06/05 16:15
推 free71: 你真的很棒 06/26 17:29
推 skytomorrow: 實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤) 02/07 13:08