推 Zauberfloter: 老實說硬舉也替物理治療賺了不少錢哈哈 07/20 03:00
推 v2266514: 高風險有高回報，硬舉雖然相對危險但他一次可以訓練到很 07/20 03:00
→ v2266514: 多部位或項目 07/20 03:01
推 soulboy330: 我是寧可硬舉但是不想深蹲 練替代動作 07/20 03:01
→ soulboy330: 六角槓硬舉 安全很多 07/20 03:01
推 redbeanbread: 我也覺得深蹲比較難 07/20 03:24
→ a233636433: 硬舉在台灣是全民運動? 平行世界? 07/20 03:31
雖然我是誇飾了 但請不要搞錯重點好嗎?
→ tubjiksl: 有討論空間，重點人家夠格講這種爭議論點，高風險高報酬 07/20 03:36
→ tubjiksl: ，熬夜是高風險低報酬，半夜竟然還有文，先來睡XD 07/20 03:37
的確就是因為他夠格 所以一講出來其他夠格的人也嚇一跳
我沒熬夜阿QQ
噓 hangar: 哪裡全民運動 機械式插滿全身代償才是全民運動 07/20 03:43
推 Abre: Jeff還有專門拍一集回應就是 07/20 03:53
推 soulboy330: 事實上硬舉脊椎的容錯角度比深蹲大很多 水肥哥的文有 07/20 03:54
→ soulboy330: 講 07/20 03:54
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 04:17:25
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 04:22:27
→ yiao: 蹲舉130KG 不會硬舉(冷汗) 07/20 04:44
推 wccw010034: 不會硬舉+1 07/20 05:24
推 mross: 我是會硬舉，但深蹲腰會酸 07/20 05:42
推 alloc: 之前練硬舉傷到腰 從此不敢再練 07/20 05:57
推 dogbydog: 這種動作一定受傷，遲早而已 07/20 07:22
推 a1515115: 相對其他動作來說好像是蠻危險的 07/20 07:57
推 kennyweng: 壺鈴王呢 07/20 07:58
→ louiswu: 以健力式練法練硬舉確實很容易受傷，通常深蹲臥推起不來 07/20 08:02
→ louiswu: 就是起不來，硬舉比較容易有各種代償硬拉起來 07/20 08:02
→ louiswu: 總之練硬舉腰帶一定要有，建議每次練都要自己錄影檢視運 07/20 08:03
→ louiswu: 動軌跡 07/20 08:03
可以同意練1rm 怎麼樣都是有風險的
Robert在裡面舉例了美國NFL運動員都不練硬舉只練hang clean 跟 power clean
讓我覺得WT? 如果動作標準做適當重量我沒啥意見
但power clean如果冒險做一定重量 未必風險會比硬舉低
我是覺得沒有所謂好的運動跟不好的運動
推 DWR: Jeff的影片主要是建議 依照自己的能力負荷 不過多的追求自己 07/20 08:21
→ DWR: 無法承受的大重量，從可以負荷動作不會跑掉，就會安全很多啊 07/20 08:21
推 irosehead: 二頭彎舉才是全民運動 07/20 08:29
推 longya: 硬舉變全民運動？？？ 07/20 08:32
推 QAQKUKU5566: 二頭彎舉 要大重量+用甩的=全民練法XDD 07/20 09:02
推 GGdong: 把跑步機放哪? 07/20 09:44
推 hsyuhe: 深蹲比較可怕 07/20 09:45
推 b2481: 機械式謎之抖動才是主流吧 07/20 09:48
噓 Giancar1o: 機械式寸勁仔表示： 07/20 10:08
推 ms19889120: 推1樓 硬舉拉起來 物理治療賺起來 館長發大財 07/20 10:13
推 Manu2034: 黃阿文好像也不支持練硬舉 07/20 10:15
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 11:22:16
→ Rim725: 有傷的就別練了吧，健身是一輩子的 07/20 11:40
推 kevin0113: 我是只深蹲不硬舉 哈 07/20 11:40
推 SaxonChao: 我也是深蹲腰會酸，硬舉不會 07/20 11:44
推 kai3368: 我第一次受傷就是做相撲硬舉 不過我是傷到膝蓋??養傷中.. 07/20 11:49
推 wastedoor: 我硬舉都做很輕練咖噌 07/20 11:56
推 g1234512: 黃阿文是開完刀沒辦法做了 07/20 12:15
推 hermes20372: 1 07/20 12:48
推 mike50378: omar isuf也有拍影片討論這個 07/20 12:53
→ mike50378: 我也認為不拼1RM的話沒什麼關係 07/20 12:54
關於omarisuf跟jeff的影片
在發文前我也有看過
其中我覺得omarisuf那影片滿棒的
那4個人每個領域不同 比較有一些客觀的見解
推 onlygr: 硬舉180 深蹲135 反而覺得深蹲比較容易受傷 07/20 13:07
推 jonaswang01: 初次硬舉還是有蒙古王教練帶 手就拉傷路過… 07/20 13:28
推 Kyrieisme: 這樣講好了 如果在動作合理範圍 強度大概拉 87~91% 1RM 07/20 14:10
→ Kyrieisme: 這個區間 加上技巧的鍛鍊 危險度其實還好 偏偏很多人是 07/20 14:10
→ Kyrieisme: 追求大重量 07/20 14:10
推 scott112: 任何動作我個人只做4-15rm的重量 相對安全一點 07/20 14:18
推 q5h67z: 黃阿文說他的股2頭都是練腿後勾或是深蹲練出來的，幾乎沒 07/20 14:22
→ q5h67z: 有在練硬舉 07/20 14:22
推 JeremyWu: 黃阿文應該是健美式訓練，偏單關節、孤立訓練 07/20 14:46
推 JeremyWu: 運動員練Clean (上博），是爆發力訓練 07/20 14:48
→ JeremyWu: 至於硬舉能當肌力訓練或健力訓練，就看訓練強度或重量 07/20 14:49
→ JeremyWu: 因為蒙古人的關係，大家都覺得硬舉是健力 07/20 14:50
→ JeremyWu: 但硬舉、深蹲在肌力訓練上都有不錯的效果 07/20 14:51
其實很多對於舉重的東西
很多也是需要由硬舉的一些動作基礎去構成
雖然不能說完全一樣 (有可能講錯 但就個人認為啦)
推 YiGangYiTiao: 黃阿文不推純硬舉 他教學生最多就一組多次數(至少12 07/20 14:51
→ YiGangYiTiao: 下)RDL。他自己則是不硬舉很久了 07/20 14:52
→ YiGangYiTiao: 他前幾天臉書才有貼 07/20 14:52
推 JeremyWu: 每項運動都有危險，不正確的姿勢都有危害 07/20 14:53
→ JeremyWu: 每派學說都有其依據，也能認為超過12下是練肌耐力 07/20 14:54
→ JeremyWu: 黃阿文深蹲輕重量多下數，但能說他練不好嗎？ 07/20 14:55
推 JeremyWu: 就像之前在吵街健、體操，健美、健力，相似不相同嘛 07/20 14:57
推 JeremyWu: 都在健身房訓練，有練健美、健力、舉重、體能 07/20 15:00
推 JeremyWu: 別說哪個不好，多去了解、摸索，找到適合自己的 07/20 15:01
推 JeremyWu: 其實，我也能說深蹲很危險，膝蓋會爆 07/20 15:03
→ JeremyWu: 但那是我不正確的知識與姿勢造成學好也就不危險啦 07/20 15:04
推 JustWinslow: 硬舉 讓你又硬又舉 好硬舉 練起來 07/20 15:32
推 soniclin: 正常訓練5~8RM 在姿勢對的前提下做 危險度很低啊 07/20 15:53
→ soniclin: 但是健身房常常看到拱背硬要拉的 連60kg也拱的像貓一樣 07/20 15:53
推 wan0zei: 不怎麼做硬舉+1 不過倒是很喜歡相撲硬舉... 07/20 16:14
推 zxcvbnm5566: 而且R他的脈絡更像是「頂尖運動員」受傷風險跟報酬吧 07/20 16:19
老實說一開始我也覺得他應該是以頂尖運動員 角度去出發去評估風險跟效益
但看他事後一些回應 感覺他認為的是滿廣義的
推 DBSS: 我硬舉弱所以不知 但深蹲到一個重量後 一閃神真的容易受傷 07/20 16:23
推 asukaka: 喜歡SUMO 超討厭深蹲 覺得深蹲真的有夠痛苦... 07/20 16:48
→ basketkdash: 硬舉真的是三項裡最難動作 尤其大重量下... 07/20 16:53
推 ben88811: 不推硬舉+1 風險太大 有其它更好更安全的動作可以選擇 07/20 17:31
推 vi5279: 羅馬椅做一做就好了 07/20 17:33
→ vi5279: 做深蹲很爽 07/20 17:34
推 pinnky: 那如果硬舉最輕一些 比較不容易受傷 推薦做嗎？女生做不 07/20 17:54
→ pinnky: 重 07/20 17:54
推 ctct0513: 深蹲 硬舉 都是很難的動作。 07/20 19:13
推 piggywoody: 舉起重量不難，放下ego比較難 07/20 20:02
推 dakkk: jeff不是字幕版 07/20 20:26
→ finals: 新手做硬舉確實很容易受傷 我也是深蹲大概120才開始做 07/20 20:29
推 kuangtim: 基本原則：訂目標、選項目、練技術、增負荷，最後再檢 07/20 20:43
→ kuangtim: 視與修正囉 07/20 20:43
噓 PussySucker: 你當然要做硬舉 不然教練少一項能賺的 全民三項運動 07/20 21:04
→ PussySucker: 跟中秋節全民烤肉同一個概念 07/20 21:05
推 LeGoat23: 運動員根本不會練槓鈴硬舉，只會練六角槓硬舉 07/20 21:16
→ LeGoat23: 槓鈴硬舉，只要姿勢沒用好，就是爆下背，下背爆了很多 07/20 21:17
→ LeGoat23: 都不用練了。而去六角槓硬舉還可以更容易轉到專項運動上 07/20 21:18
我其實滿同意六角槓硬舉滿好的~
推 guardian128: 硬舉什麼時候是全民運動了XDD？ 07/20 22:13
推 fix78: 硬舉說是全民運動太扯了，跑步還能說 07/20 22:21
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 22:44:40
→ a8227416: 以我在學校健身房的經驗來說，現在硬舉真的很多人在練 07/20 22:48
→ a8227416: 各種歪七扭八摔槓也是很常見 07/20 22:48
→ Wall62: 深蹲臥推起不來就是起不來，硬舉比較容易有各種代償硬拉起 07/20 23:00
→ Wall62: 來+1 07/20 23:00
推 hsyuhe: 姿勢正確並不能保證不會受傷 07/20 23:19
推 yenkuass: 建議zack的影片也可以看一下 07/21 02:57
推 feliz5566: 一些健美選手還真的沒在練硬舉 07/22 03:27
推 KellyOubre: 很多事情本來就有風險啊，想練就練，不練也沒差 07/22 10:55
→ KellyOubre: 不然出門有很高的機率會被撞，是不是就不出門了 07/22 10:55
→ ashura1234: 我硬舉大概一季練一次XD 07/23 05:33
→ zero6180: 三項裡面硬舉我覺得是動作相對好學的... 07/25 02:08
→ zero6180: 我本身之前是做健康型挺舉 轉三項硬舉是我最愛做的動作 07/25 02:10
推 Dengwen: 不要做無法控制的重量 07/25 16:33