[問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？

[kuanfu (黑暗騎士)]

因為小弟一下都拉不上去，所以最近每天都照三餐去公司跟家裡附近公園拉單槓，睡前也
拉，拉的方式就是正反手跳上去反覆用離心練，拉了將近一個月，結果當然是拉到整個手
臂酸痛到不行，但我還是一樣照拉，只是手臂還在酸痛的情況下去拉，好像越拉越退步，
因
為手臂已經沒力了，那這樣每天拉會不會反而不會進步還是要休息比較好？


※ 編輯: kuanfu (223.139.71.89 臺灣), 11/20/2019 12:49:46
→ fish10241: 休一天恢復一下不就知道了，多吃蛋白質
推 orzx: 所以你拉多久了？
→ orzx: 拉一個月了再去看看拉單槓的教學影片
→ orzx: 應該會有新的體驗
推 Inland: 拉力帶
→ kent21413: 因為你用錯地方拉吧 我是覺得不用三餐拉
推 MSinbombom: 推拉力帶原本也是一下都行 加油
推 whoopmin: 我覺得減肥才是重點！
噓 callhek: 你又沒說你幾公斤，搞不好130公斤的
推 Marchosias: 你先從澳式引體向上練起吧
180/77
※ 編輯: kuanfu (220.142.55.155 臺灣), 11/20/2019 14:25:28
推 dear0106: 不會，每天拉一樣會進步，但幅度緩慢。
→ dear0106: 你一下都拉不上去就是吊著數10秒再下來，一天100秒就可
→ dear0106: 我3個月可以從2下練到超過20下，我相信你也可以，加油
推 oneeyewolf: 以前也一下都拉不上去  後來每天拉 就吊著用背手全身
→ oneeyewolf: 出力 一個禮拜後就拉上去第一下了
推 jaxkwiny: 阿所以到底拉上去了沒？又說越拉越退步？你一開始是一下
→ jaxkwiny: 都不行還退步是什麼境界…？
就是連離心都沒力，跳上去直接下來
※ 編輯: kuanfu (220.142.55.155 臺灣), 11/20/2019 16:04:10
推 adaplant: 先用滑輪機作滑輪下拉 或是有插銷機械式可減輕體重的引
→ adaplant: 體向上機 慢慢加強
→ hisashi: 你只是練不夠
推 zusammenjoo: 連一下都上不去感覺可以先用器材練背
→ Rim725: 哪天開竅就拉上去了
推 sulecandys: 我覺得一下都拉不不上去你這樣練效果也不會好吧
→ sulecandys: 我接觸健身前也是一下都拉不上去，但是健身約一年後某
→ sulecandys: 天就突然發現可以拉兩下了
→ sulecandys: 蠻有成就感的，我現在171/80
→ sulecandys: 你可以可慮先用別的發法練背
→ sulecandys: *方法
噓 nynn1111: 不可能退步 我也是從一下拉不起來到可以拉10+ 也跟你一
→ nynn1111: 樣都是去公園練
→ PussySucker: 滑輪下拉 先感受到使用背肌的方法
→ hotplay: 先用椅子墊高到可以拉到過脖子，然後用全力慢慢撐著下來
推 lancesan: 有進步但是被疲勞扺消了 連休個3天再開始練就有感了
→ heartin17: 背夾緊 跳上去撐著 感受一下背肌
→ tubjiksl: 若是肌肉有拉傷，或者恢復不好，當然會越做越退步。
→ tubjiksl: 睡前不要拉，還有不要再用手臂拉了。
→ shcjosh: 看有沒有輔助的引體向上，我之前拉完自重後還會再拉輔助
→ shcjosh: 的做到力竭，那時進步超快。
推 csluling: 小妹