[問題] 體態明顯改變，體脂卻還是很高？

[kuanfu (黑暗騎士)]

之前有朋友努力控制飲食加每天有氧跟重

訓，一開始的體脂本來是28%，結果三個

月後居然變成30%，但是我看過他三個月

前肚子本來很大，三個月後肚子明顯消了

很多，雖然肌肉也掉了一些，但怎麼體態

跟機器測量出來的結果誤差這麼大？

有經驗的高手可以解惑嗎？不過他說這三

個月幾乎把豆漿加乳清當水喝，不知道影

響會不會很大？
※ 編輯: kuanfu (42.77.83.21 臺灣), 08/19/2022 16:50:34
推 dowbane: 照鏡子最準，既然身體沒什麼異樣，體態又有明顯改，數據
→ dowbane: 就沒差了啦w
推 Radiomir: 腰圍最準, 有在持續縮小就是減脂成功...
→ Radiomir: http://bit.ly/3T0nx3s 腰圍身高比取代BMI的肥胖指標?
→ herman1110: 幾點給你參考 1.脂肪囤積的部位不是只有肚子 2.豆漿
→ herman1110: 其實很油，我記得一瓶光泉無糖蛋白質跟脂肪的比例好像
→ herman1110: 差不多2:1? (有錯請其他人幫忙指正XD)
→ herman1110: 3.體脂量測的條件通常要參考 同時、同身體狀況、同機
→ herman1110: 用不同的機器測出來的浮動個2~3%也不是不可能
→ herman1110: 另外 內臟脂肪可能也要注意
→ gigi030507: 不要單純的看數字。看鏡子
推 jamescle23: 為什麼很多人都喜歡看inbody的數字
→ jamescle23: 一直在乎數字降低升高有比較好嗎？ 看了搞不好失落，
→ jamescle23: 還不如看體態有改變就好了
→ a22650619: 那個是算你電阻做判斷 你開心的話 膝蓋碰在一起數字就
→ a22650619: 會很低了
推 EggAcme: 我也是把豆漿乳清當水喝 照樣減了20%以上體脂
推 wj1009: 其實量腰圍最簡單也客觀，搞不好其實腰圍根本沒變
推 sumarai: 其實只是學會啟動核心，以前放蕩的小腹收回來一點
推 littlebun: 還是你要數字減8% 體態肚子更大 鏡子最準 量測誤差大
推 HYSKOA: 豆漿加乳清1cc快1大卡 當水喝熱量就爆表了吧
推 samllcccc: 重點：才三個月....
→ yanni999: 豆漿+乳清當水喝，哈哈準備洗腎吧
→ ovw0929: 洗腎仔又跑出來了 笑死