推 thexiaomi: 要變壯最重要的還是要吃夠09/18 22:38
→ thexiaomi: 一堆人就吃很少 然後一直說自己怎麼練都沒變壯09/18 22:38
→ XUFDRW5566: 半年多09/18 22:40
推 dakkk: 第一個甜蜜期是半年 再下去要3年09/18 22:40
推 jizzer5566: 前三年會達到你這輩子的80%,之後進步很慢09/18 22:46
噓 fim: 連到你會寫對字09/18 22:47
噓 rax0010205: 練09/18 22:55
※ 編輯: kuanfu (42.77.9.41 臺灣), 09/18/2022 22:59:56
→ gigi030507: 7749週 09/18 23:03
推 wupeter09: 兩個月有感 09/18 23:10
推 s82015969: 認真練的話半年就開始有人說你很壯了，再加上適度的體 09/18 23:13
→ s82015969: 脂會有很大的視覺欺騙效果 09/18 23:13
→ KY1998: 三個月 09/18 23:35
推 guitarlee: 看基因阿，當兵泳訓時看一個同梯身材很好，結果一問說 09/18 23:44
→ guitarlee: 他沒在練 09/18 23:44
→ noomlluf72: 半年吧 09/19 00:25
→ loom0et0bust: 當你親眼認知到什麼是更壯，你就會變得更壯 09/19 00:30
→ loom0et0bust: 也就是所謂的巨巨相吸，越巨就會和越巨的巨巨互相 09/19 00:38
→ loom0et0bust: 吸引，最終成為巨巨中的巨巨 09/19 00:38
→ em4: 第一個禮拜 09/19 00:49
推 ppc: 半年，上去一個明顯的變化是再一年。 09/19 00:58
推 wrc0903: 覺得是兩三個月，做拉推腿菜單一週六練就差很多了 09/19 01:01
噓 Martin0414: … 09/19 01:05
→ manson666: 要看怎麼練 今天我才看到一個人 同時用深蹲架 臥推椅 09/19 04:18
→ manson666: 還有木頭的方塊椅 瑜珈墊 啞鈴 然後跳韻律操 這種可 09/19 04:18
→ manson666: 能幾年都沒啥變化的XDD 09/19 04:18
推 aa7520tw: 當你很努力練了兩、三年，但卻被別人反問，你都有在健 09/19 07:19
→ aa7520tw: 身房練喔？聽了真的會挫折滿滿 09/19 07:19
推 saintlin: 巨巨就像替身使者會互相吸引的 09/19 07:20
推 leastsquares: 通常是吃的變多體脂變高衣服變緊才會被發現 09/19 08:29
→ leastsquares: 肌肉要脹到被發現不如晚上多吃點 09/19 08:30
噓 a55665203031: 練了三年，遇到以前的同學都被問你怎麼變那麼胖 09/19 08:50
推 jaannddyy: 臉胖就會被覺得是胖 09/19 09:08
推 heavenbeyond: 不能同意32樓！ 09/19 09:46
→ heavenbeyond: 蒸蛋的臉那麼腫，可是沒人說他胖啊！ 09/19 09:46
推 kissung: 至少半年 09/19 11:22
推 OhMyHair: 練兩三年 還被問有在練的話 那就是不夠努力 嘻嘻 09/19 11:24
推 t81511270: 1年以上吧 體脂過高 還被嫌有練還這麼胖 09/19 11:36
推 dakkk: 一堆考試滿分的都說沒在讀 看基因 笑死 09/19 12:06
→ heavenbeyond: 我沒有考滿分，但我確實沒怎麼唸書也沒有補習，就考 09/19 12:25
→ heavenbeyond: 上台大前三志願了啊。 09/19 12:25
推 yuenwwjd: 10年 09/19 12:28
推 wen12305: 大概半年，我那半年骨骼肌長了3公斤 09/19 12:35
→ wen12305: 不過後面四年半也只長了3公斤，五年來就長6公斤骨骼肌 09/19 12:37
→ wen12305: 而已，真的是前半年效果最好 09/19 12:37
推 Rionsuckme: 半年了開始有妹子會稱讚 09/19 13:14
→ Wufishfish: 半年三公斤很神猛了，大多數新手福利期一個月也就增20 09/19 13:25
→ Wufishfish: 0-300G肌肉 09/19 13:25
→ STi2011: 最先有感的大概是體重了 09/19 13:44
推 love1503: 第一個cycle開始... 09/19 14:22
推 joe00477: 一個禮拜 09/19 14:23
推 camen: 個體差異頗大，看過一個朋友，沒有運動習慣， 09/19 14:44
→ camen: 健身房新手跑三個月，體型變得比大多健身教練還要像教練= = 09/19 14:45
推 hotsauce1111: 三、四年吧，打籃球要報隊都不讓報隊。 09/19 16:22
→ BlueBlueLuu: 連莊6連6開始 打牌就變得嚴肅了 09/19 17:05
→ kenhiro5566: 6~8個月比較有變化 09/19 20:18
→ sdfa155125: 一年 09/19 21:13
推 machiusheng: 30年 09/19 23:10
推 nogay: 身體會適應強度 若強度方式不變 大概半年 09/19 23:51
→ j855081221: 我大概是去wg練了半年多以上 有感覺到有體態比較明顯 09/20 03:51
→ j855081221: 變化 不過我覺得我是比較佛系拉xD積極點應該會更快 09/20 03:52
推 necolaman: 一個禮拜四練 兩個月 就有差了 09/20 08:26
推 hisashi: 半年 09/20 08:39
推 NaTaO3: 一個月就會有明顯效果 09/20 10:07
推 ohboom: 之前隨便吃練一年都沒變 開始飲控以後大很快 現在第一次 09/20 21:13
→ ohboom: 見面的人都說你好壯 所以重點是要吃夠！ 09/20 21:13
→ lee1112: 之前是一週練六天，搭配飲食控制，約莫三個半月到四個月 09/22 08:43
→ lee1112: 會有明顯變化，但這段時間真的要很有自制力，不難，自我 09/22 08:43
→ lee1112: 約束而已 09/22 08:43
推 jonaswang01: 一開始差最多 09/22 15:41