推 dakkk: 強度是一組幾下？10/05 18:46
六到八下，只有漸進式超負荷才是強大的關鍵，壓腿除外，最近滿常蹲3rm*2的大重量，
發現身體控制有做好的話，進步飛快
推 FarkU: 不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效10/05 18:57
→ FarkU: 果。就像維他命，吃多無益，適量最好。10/05 18:57
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:00:03
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:09:42
推 dakkk: 腿有兩天 兩天都是重複動作嗎10/05 19:10
一天前側鍊為主一天後側鍊為主，不過深蹲幾乎每次腿日都會蹲個幾組，因為我覺得大重
量深蹲很帥。
→ dakkk: 一天22組 一週同部位不就40組以上 有夠強耶10/05 19:11
一天主部位是三個動作呦，加副肌群才是五個動作，所以一天主肌群大概15組最多
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:14:04
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:15:28
推 Radiomir: 我一天才練6組, 下午3組晚上3組, 一週才36組, 很混齁? 10/05 19:57
→ Radiomir: 不過我是練健康的, 每組練完都累到直接躺在地板休息~ 10/05 19:59
→ Radiomir: 像今天是練腿, 做徒手單腳深蹲(蹲到90度但非手槍蹲), 10/05 20:14
→ Radiomir: 右腳10下後換左腳, 休1分鐘再右腳10下後換左腳, 兩腳 10/05 20:14
→ Radiomir: 共40下算一組,這個一組做完都要躺在地板休息3分鐘以上 10/05 20:14
推 jharden13: 推 10/05 20:46
推 ianchen1223: 剛剛看他影片 第七週深蹲180公斤四下 200公斤一下了 10/05 20:48
推 catkin98: 三屆奧運金牌的回文！ 10/05 22:39
推 heavenbeyond: 五個動作的各4組，其實已經很操了。我只能各3組 10/05 23:02
推 fegat: 站在世界頂端的人物親自回文 超級難得 10/06 00:40
→ fegat: 呂小軍看起來是個真正熱愛舉重而且很謙虛的人 YT有採訪他的 10/06 00:41
→ fegat: 影片 問到他退休計畫 說希望以後跟世界各地的舉重愛好者 10/06 00:41
→ fegat: 互相"指導切磋" 全世界技術有幾個比他好... 10/06 00:42
推 BardxBaymax: 哇賽本人回應 10/06 00:53
→ Wall62: 釣到本人回覆 10/06 00:56
推 s21995303: 真的強 不論怎樣都佩服 10/06 03:15
推 storyk49240: 本人回文耶XD 10/06 11:30
推 kai3368: 老了阿 身體回復力沒那麼強 不過我看他舉重硬拉回210kg了 10/06 14:16
推 Acoustics: 他縮好多== 感覺連骨架也變弱了 10/06 21:05
→ Acoustics: 訓練量應該少超多 10/06 21:05
推 Acoustics: 推呂^^ 10/06 21:07