→ geejung:上面是我的受傷後 個人的經驗 08/07 15:08
恕刪
很簡單
練功半小時就好了 而且很容易根治
如果覺得太猛的話 可以採用傳統療法
第一 先不要去動背部
不過看你爸的情形應該是傷了很久 或是很多次了
原則上多休息 想快就吃吃消炎藥
依照背傷的情形 每天拉拉筋 做伸展操
等幾乎好了之後 要做重量訓練 增強背部跟腹部的肌肉
腹部肌肉可以減輕背部的負擔
每天拉拉筋 做伸展操還是一定要的 這是為了訓練柔軟度跟本體感覺
受過傷之後 柔軟度跟本體感覺(可以google查一下說明)會變差
傷了很多次 更是差到不行
所以這也是為什麼傷好之後 很容易又受傷的原因
背傷好了 如果不做復建的話
幾乎都是會再傷到一次
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