※ 引述《geejung (gee)》之銘言：
: 恕刪
: 很簡單
: 練功半小時就好了 而且很容易根治
: 如果覺得太猛的話 可以採用傳統療法
: 第一 先不要去動背部
: 不過看你爸的情形應該是傷了很久 或是很多次了
: 原則上多休息 想快就吃吃消炎藥
: 依照背傷的情形 每天拉拉筋 做伸展操
: 等幾乎好了之後 要做重量訓練 增強背部跟腹部的肌肉
: 腹部肌肉可以減輕背部的負擔
: 每天拉拉筋 做伸展操還是一定要的 這是為了訓練柔軟度跟本體感覺
: 受過傷之後 柔軟度跟本體感覺(可以google查一下說明)會變差
: 傷了很多次 更是差到不行
: 所以這也是為什麼傷好之後 很容易又受傷的原因
: 背傷好了 如果不做復建的話
: 幾乎都是會再傷到一次
重量訓練很瞎
現在看很多體育版的照片
肌肉爆出來
包括王建民投球咬緊牙關那種
都覺得很慘
很快就老化了
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