推 Marry:力從地起了 12/09 21:04
推 geejung:是指髖關節嗎 12/09 22:04
推 goldwheel:講骨盆效果好像比較好 之前我也是專注在髖關節 但這樣 12/09 22:11
→ goldwheel:容易只鬆一邊 反而更難調 12/09 22:12
推 Marry:不潑不知道有練的人這麼多 12/11 09:21
稍微抓到一點了
整個骨盆放鬆
特重要
屁股不要後翹
脊椎保持鉛直
膝蓋微曲不過腳尖
整個身體重量下到地底
全腳掌貼地
骨盆放鬆後
上半身姿勢自然會調好
之前頸部以上的問題瞬間就搞定了
肩膀也自然放鬆
但是大腿
整個腳掌會非常吃力
撐不住就休息
骨盤切忌只放一邊
一邊是緊的身體就會歪
怎麼調都順不了
幾乎所有的運動下盤都是非常重要的
棒球 高爾夫 籃球
都是很吃下盤的
還有一點很重要
肌肉要放鬆
尤其是大小腿
腳踝也是
整個壓力都要傳到腳底
不能在關節處
肌肉會受力
但要放鬆
讓受力平均在整個橫切面
用力的話只有外面硬了裏面還是軟的
這也是為什麼一般的重量訓練是騙小孩的玩意兒的原因
◆ From: 218.166.84.3
※ 編輯: goldwheel 來自: 218.166.84.3 (12/09 06:14)