恕刪
仰臥起坐沒有消除小腹的作用
目前科學上的認識是脂肪如何分佈是由基因決定的，減肥是全身脂肪一起減。
做特定部位的運動，不會使特定部位的脂肪減少，
但是會該部位的脂肪分佈比較均勻，讓肌肉變得像是松板牛肉一樣。
這麼說來聽音樂、喝啤酒、按摩、可能有同樣的效果
過胖的原因來自錯誤的生活習慣
吃進去的熱量比你需要的多，就會變胖，運動和節食不能解決問題。
『能夠分清楚自己需要多少，而不是自己想要多少。』
能夠有上個概念，減重甚至其他事情就會變得簡單多了。
一個人每一個階段需要多少熱量都不一定，一般來說是隨著年齡減少，
所以現在吃的量不能像之前一樣多了。
新陳代謝率（短期間該如何做）
新陳代謝率是減重的關鍵。基礎新陳代謝率約占整天熱量需求的60~80%。
只要消耗的比吸收的多就會減重。
先算出你一天需要多少熱量，然後只吸收80～50％就好。
不要低於50％，身體需要基本的熱量，維持正常的功能。
不要不吃，不吃東西會降低新陳代謝率。
早上的新陳代謝率最高，早餐可以比較放心吃，晚餐就要少吃了。
重量訓練是最好的減肥運動。
不是說它運動其間，消耗的熱量最多，
而是它可以提高人體的新陳代謝率長達48小時。（印象中的數據是這樣）
其他的有氧運動（也要做），在運動過程中可能消耗的熱量比重訓多，
但提高人體的新陳代謝率只有幾個小時的時間。
無肝糖儲存時運動，容易消耗脂肪，如空腹時、吃早餐前、有氧運動30分鐘後。
減重要兩個星期後，才會開始見效。因為第一，要先消耗一些非脂肪形式的
熱量儲存。第二，減重一開始，人體會自動啟動保護機制將新陳代謝率減慢，
但是之後身體就會接受沒有東西吃的事實，開始消耗脂肪跟肌肉，當然用
也可以重量訓練提高代謝率。
慾望與需要
人為什麼會老、會死，雖然說現在科學還不確定真正原因。
目前所知的是在新陳代謝過程，會產生自由基，造成人體染色體端粒長度改變、
DNA損傷、DNA甲基化和細胞氧化等。雖然新陳代謝後的年輕的細胞表面上看起
是比較有活力，比較好用的。但人體細胞一生新陳代謝次數是有限的，大家注意
一下飲食跟運動不能過多。把新陳代謝降低是會延長壽命的，例如限制攝取卡路
裏的數量，就能夠能夠使壽命延長很多了。
慾望跟需要是不一樣。很多人這方面控制會比較難，特別是喜歡吃肉的或者喜歡
推炮的人，慾望肯定是比較大的，但盡量去看淡一點。在這裡不是在講誰，
很多人都是這樣的，包括我在內。也不要一次沒有撐過就放棄，下次再努力就好，
當然如果沒有把這個當一回事一直沒撐過，以後大概也就這樣了。
遇到的問題的時候想想，『我是真的需要這個呢？還是我是想要這個呢？』
超過自己需要的，肯定是不好。會有許多麻煩產生，如健康、環保...
以上回答是仰臥起坐能不能消游泳圈的問題，參考參考。
有空書可以看一下，裡面講很多，不急，想看才看。
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