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作者: glennblackbe (solo熊) 看板: NCCU01_PF
標題: [文化盃]關於嗓音保養
時間: Sun Dec 2 22:58:44 2001
各位學弟妹好
我是黑熊
離文化盃還是不到一週的時間
這一週天天都要練習
辛苦大家
也謝謝大家
我看了前面某一篇說喉嚨痛
我寫了一篇關於嗓音保養的幾個重點
請大家多多注意
別在練習中操壞了喉嚨
到最後辛苦的成果卻不能表現出來
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嗓音保養
1、應"避免"以下行為:(1)在授課之外的時間過度使用聲帶(唱歌或講電話....)
(2)講話速度過快
(3)在吵雜的環境交談
(4)用過高或過低的聲調講話或唱歌
(5)用力輕喉嚨或耳語
(6)在情緒激動下說話
(7)狂笑或號啕大哭
(8)抽煙
(9)好刺激性食物或飲料
(10)睡前過度飲食
(11)暴露於空氣品質不良的環境下
(12)暴露於過於乾冷的環境下
2、良好的音聲習慣:(1)限制授課之外的說話時間
(2)說話速度要慢
(3)說話之間要常有間斷,即一句話不要拉得過常,要分幾段講完
(4)多喝開水
(5)常保持心情愉快與放鬆
(6)生活規律
(7)睡前不要吃太多東西
(8)發展有益的休閒活動
(9)吩咐家人或朋友隨時提醒自己愛惜喉嚨
3、請大家在加睡覺時特別注意，尤其是有開冷氣睡覺的，不要用嘴巴呼吸，有的人會不
知不覺會用嘴巴呼吸，使喉嚨長時間暴露於乾燥的空氣中，讓嗓音受損，所以晚上睡
覺，記得要必上嘴巴。
4、每天早上起床後，請喝500cc的溫開水一杯，溫暖並潤濕自己的喉嚨。晚上練完唱回
到家，請以一杯溫的鹽巴水漱口、清喉嚨，但請不要吞下去。
5、加練期間到比賽當天請盡量少吃巧克力及其他易生痰的乳製品（包括米漿、鮮乳、
優酪乳等），怕會因這些東西產生的黏膜破壞發聲。
6、嚴禁吃辣。嚴禁使喉嚨處於過冷或過熱、以及忽冷忽熱的情況下，也就是說，不准
吃冰。
7、睡眠要充足，至少睡8小時，切忌用嗓後通宵不眠及張口睡覺。
8、喉嚨癢時，請勿清喉嚨，吞口水即可。
9、要保養喉嚨唯一的飲料就是--白開水，其它的如枇杷膏、彭大海、喉糖.爽喉錠、等
等含藥類製品.，尤其不能常吃，這些東西會使喉嚨舒服的原因是因為它們能夠使喉
嚨聲帶的肌肉放鬆，而不再緊張拉緊，但若是把這些當成是在演唱前的仙丹，那些
藥物的作用會使肌肉鬆弛，便無法在演唱時自在的運用自己的聲音，涼爽的麻庳作
用，根本無法使聲音產生力道及共鳴，在長期習慣以藥性製品幫助喉嚨放鬆之後，
我們的聲帶會逐漸習慣這樣的狀態，就像吸安非他命上癮的人，所以，上述東西少
吃為妙。
10、調整自己的心態以及生理狀況，就像要準備聯考一樣，把自己的身心狀態調整到顛峰
，在比賽的那天，以自己最舒服、最棒的狀態來演
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