推 punkdoggy:是的！我最敬愛的隊長─豬心大 220.139.248.40 10/11
推 bachelour:可不可以順便po一下各部的頭頭? 140.119.195.90 10/11
推 Flame1036:推"推錯" 140.119.195.6 10/11
明天早上九點河堤籃球場見
主要的練習內容如下：
1. 跑球場10圈
體力是很重要的，海南隊是最好的典範，大家要向他們看齊
2. 折返跑5次
以前沒練過，明天會告訴大家怎麼練
3. 傳球50次
雙手胸前、雙手地板和單手地板
4. 定點投籃30顆
比起櫻木的一萬顆，我真是太善待你們了
5. 移位跳投10顆
有朝一日可以練到像澤北一樣的跳投，最後一球差點讓湘北隊挫賽
6. 上籃練習10顆
雖然我們沒有晴子指導上籃，但是你們一定學的會的
7. 兩人、三人跑籃5顆
快攻的練習，傳球要快、狠、準
8. 五人進攻和防守練習
目前對這個大家都還沒什麼概念，一步一步來
9. 防守步伐練習
可以順便練大腿的肌耐力，可以像櫻木一樣靠彈速搶到籃板
10.3打3打場
實戰的經驗不可或缺
明天依大家練球的認真度及成長度
系統（本人）會給予相同程度的經驗值或是寶物
希望大家都可以更上一層樓
最後還是要喊一聲「全家制霸」...喔不，「全國制霸」！
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這個夏天我什麼都不想要~~~
我只想要一個擁抱~~~
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◆ From: 140.119.195.6
※ 編輯: Flame1036 來自: 140.119.195.6 (10/10 20:41)