推 punkdoggy:痊國痣霸 61.229.179.89 10/17
推 aLama:蜷馘窒壩 140.119.199.136 10/18
推 Chiwaku:全國痔霸 沒想到力元也會搞笑 140.119.199.139 10/18
因為明天早上有一學期一度的歡樂慶生會，
宮城不希望大家為了練球而沒有去慶生會，
或是因為去參加慶生會而沒來練球，
所以明天禮拜一練球時間改到下午四點於河堤籃球場
練習內容如下：
1. 跑球場10圈
鍛鍊體力是在重要也不過了，
體力不夠的話萬一比到一半從超級賽亞人狀態變回來，
那可是會有生命危險的。
2. 大跨步、踢屁股加八字步各跑球場1圈
鍛鍊大腿肌耐力及身體協調性，希望不要再讓我看到太極拳...
3. 折返跑+直線衝刺
鍛鍊爆發力，打籃球就是要快快快，
不論是快攻、防守反擊或是回防，
都非常需要速度，不懂的人，
可以問獲得光速蒙面俠頭盔的清田信長
4. Give 'n go 上籃練習
這是簡單又有效率的打法之一，
所以我決定上籃沒進的人，
必須接受彈跳大腿碰胸部五次的懲罰，
希望大家練完這項還有力氣練後面的項目...
5. 2、3人跑籃練習
正如我說的，上籃是最容易的得分方式，
所以大家將灌籃高手中晴子，
精闢的上籃指導謹記在心
6. 定點跳投加移位跳投
在籃球比賽中，有一半的得分都來自於跳投，
所以大家要好好地努力練習跳投，
如果有不清楚的地方可以參考，
「湘北隊大戰海南隊」卷中，神 宗一郎美妙的出手
7. 防守步伐練習
「防守為攻之母」這句出自三井壽的名言，
相信大家都耳熟能詳吧，
在對上山王隊的時候，雖然小三已經幾乎體力透支，
但是他還是沒忘記這個原則
8. 五人進攻、防守練習
這是我們的弱項，需要多加練習，
最近NBA已經開打，大家看球的時候，
不妨也注意看看人家是怎麼打出團隊進攻的。
9. 3打3鬥牛
希望這次不要像上次那樣笑到沒體力...
最後還是要來齊力喊聲...5678「全國制霸」！
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推文記得喊聲全國制霸證明你有認真閱讀
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有夢就去追啊~~~
DREAMSEEKER~~~
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