[系籃]注意，之後練習都必須照表抄練。

[punkdoggy (punkdoggy)]

想必各位系籃成員已經知道在一月底就是大英盃的日子
然而，在過去的幾次練習之中
想必大家對於我們自己的實力
應該有相當程度的認識
有鑑於此，為了能夠令大家有一定的程度在大英盃發揮
我們排出一套練習表
之後都必須以此超練
本練習表的內容特色在於:
特別注重在體力、基本走位和針對個人發展出專屬的攻擊模式
如果之後能夠密集並持之以恆
必有所收穫。
練習內容如下：

8:30─練習開始，請在體育館前集合
8:30─操場五圈
8:40─回到球場進行擋人練習〈詳細內容於禮拜一講述〉
9:20─折返跑X3
9:35─傳球球邊切入
10:00─跑籃練習〈共有4種方式，於禮拜一講述〉
10:40─分組練習〈分為鋒線組根後衛組〉
       前鋒組包括〈任倬成、楊興翰、胡俊彥、陳韋綸〉
       後衛組包括〈蕭東意、張乾文、張力元、邱德全〉
       後衛組練習將於禮拜一講述
       鋒線組練習內容如下：
       中鋒〈任倬成〉─背對翻身跳投、抓籃板後快攻、高中鋒位置跳投
       大前鋒〈楊興翰〉─背對翻身跳投、抓籃板後快攻、擋人後空手切入
       小前鋒〈胡俊彥、陳韋綸〉─抓籃板後快攻、底線跳投、45度跳投

11:30─跟以前都不一樣的三打三〈為何不一樣禮拜一就知道〉
12:00─練習結束，檢討時間

請大家準時於禮拜一8點半準時於體育館前集合
這次除正當理由請假之外
請大家不要珊珊來遲
耽誤大家練習時間也是耽誤自己的時間
時間已經非常稀少
再不練習
就請等著在雲林大英盃被別人替光頭吧

完畢。
如果對練習內容有疑問或是建議
請回文。

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◆ From: 61.229.179.73
推 KURSAAL:5圈操場 10分鐘應該不夠
推 punkdoggy:收到，十五分鐘應該可以吧
推 Flame1036:恩，至少要20分鐘吧
推 Flame1036:熟悉自己位置的打法真的非常重要
推 bachelour:為什麼沒有我...
推 bachelour:我還想打啦~(只是最近常睡過頭...)
推 Taniro:擠擠
推 dorathy:大英盃  加油喔