第一段舞
預備動作：將雙腳打開與肩同寬，雙手貼緊大腿
一 雙腳不動，在胸前擊掌成阿彌陀佛狀
2. 雙腳不動，雙手分別貼到兩邊大腿上
3. 右手握拳作右下-左上的移動 並且微蹲右腳 左腳伸直 身體往右傾斜
4. 右手拳頭作右上-中下-左上的移動 微蹲左腳 右腳伸直 身體向左傾斜
&. 左腳勾起同時右手縮置胸前 左手橫在胸前 身體往右微轉
5. 左腳放下同時右拳伸直 左手依舊橫在胸前 雙腳微蹲至半蹲狀態
&. 站直身體，作一個折T
6. 雙手伸直交叉 雙腳微蹲至半蹲 身體前傾
7. 左腳往左跨一大步 恢復預備動作
&. 左手往右腳伸 右腳抬起 身體微微前傾
8. 左手縮回呈折T狀 右腳復原回預備動作
&. 左手折T不動 右手往左腳伸 左腳抬起 身體微微前傾
二 右手縮回呈折T狀 左腳復原回預備動作 折T的雙肘微微向後
2. 折T雙手向前 雙腳不動 (打開與肩同寬)
&. 折T雙手向後 雙腳不動
3. 雙手握拳伸直交叉平行地面 右上左下
4. 雙手呈 HIGH V 雙腳不動
5. 蹲馬步同時將雙手交疊於左大腿上 頭也跟著低下去
6. 無動作
7. 無動作
8. 跳起來雙腳併攏 左手向上伸直 右手貼緊大腿 作一個 punch
三 右腳向右跨一步 右手向右伸直 左手依然向上伸直 呈 L
2. 右手抓左手於頭頂上 雙腳不動
3. 雙手貼左膝蓋
4. 雙手貼右膝蓋
5. 雙腳跳起 落地併攏並且微蹲 雙手貼於膝蓋
6. 雙腳跳起打開與肩同寬 雙手平行向下握拳伸直
7. 左手前拱右手後拱 雙手呈現Ｕ字型 身體向右轉 雙腳依然與肩同寬
8. 右手前左手後 身體向左轉 雙腳不動
四 拍大腿兩下
2. 雙腳跳起併攏 同時雙手作出 ╮(╯_╰)╭ 動作 (在肩膀高度就好 XD)
3. 左手右腳前 右手左腳後 呈跑步姿態
4. 左手右腳後 右手左腳前 跑步姿態但是微蹲
5. 雙腳跳起併攏 同時左手向左 右手向右伸直
6. 雙腳跳起 落地後打開與肩同寬 同時雙手作一個 Lockin'向下平行伸直
7. 無動作
&. 雙手前舉 以手掌擋住臉
8. 左手微微左移 右手抬到腦後類似梳頭貌
============間奏十二拍，踏步============
(到第十一拍)
7. 踏步中
&. 右手折T抬起 右腳也抬起
8. 右手向下伸直 右腳落地 但是身體和臉轉向左邊 (雙腳打開與肩同寬)
一 轉面向右邊 舉左手勾起呈L狀跟對方互擊前臂
2. 微蹲 換右手L 跟對方互擊前臂 左手自然縮到身體側邊
3. 身體轉回正面 雙手拍一下兩邊大腿
4. 胸前擊掌兩次 雙腳依然與肩同寬
5. 雙手交叉於胸前 右上左下 身體向右靠 臉看左上前方
6. 無動作
7. 右手前伸比出食指點一下
8. 同7.
二 蹲下，雙手縮在胸前
2. 無動作
3. 右腳前跨一步 雙手打開向左右伸直
4. 左跳90度同時雙腳併攏蹲下 雙手縮在胸前
5. 再左跳90度 雙腳打開比肩微寬 雙手打開左右伸直 (這時應該是背對裁判)
6. 原地微微跳起後雙腳併攏蹲下 雙手縮在胸前
7. 無動作
8. 無動作
三 右腳踏出一步站起身體同時雙手 high v 但是手掌打開 掌心朝下 \(-_-)/
2. 身體向左180度轉但腳只是原地轉 (像向後轉那樣) 雙手貼大腿
3. 右腳前跨一步 雙手手掌打開擺在腦後 <(-_-)>
4. 跑位
第一段結束
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講的沒有很詳細 不過應該可以幫助記憶了
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