算好自己所需的熱量之後
可以到這裡
http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp
看一下到底你平常吃的東西熱量是多少:)
大家加油~減肥減肥瘦瘦瘦
PS其實我都是從瘦身板得來的資訊
※ 引述《MonkMaxwell (噗)》之銘言：
: http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml
: 先算算自己每天所需的熱量吧
: 因為每個人會因為身高體重的因素而不同
: 填完他上面簡單的資料之後
: 會出來一長串結果
: 如果懶的每句話都看的話
: 看最後面那一段就好了
: 也就是這段
: No less then 1200 calories per day recommended for safe consistent Weight
: Loss. This is:
: no more then 40 grams of fat (30%) for your Weight Loss Caloric Rate
: 45 grams of protein (15%) for your Weight Loss Caloric Rate
: 165 grams of carbohydrate (55%) for your Weight Loss Caloric Rate
: At this safe consistent Weight Loss Caloric Rate,
: you will lose 1 pound every 14.571 Days
: 最後說的就是 如果你每天照這熱量吃
: 14.571天(每個人不一樣)就可以瘦1磅
: 大概了解之後再衡量自己到底該吃多少吧
: 小翠 大毛
: 我們一起努力吧
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