推 omaga:推 冬天早睡晚起 ~ 找到冬天遲到的生物理由了!! 05/28 15:11
推 mazuri:推 攤屍睡法。 05/28 16:48
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標題: [資訊] 床上十招
時間: Sat May 27 20:19:03 2006
作者: opengoodbook (吃葡萄不吐葡萄仔) 看板: share
標題: [資訊] 床上十招
時間: Sat May 27 02:09:22 2006
１.忌仰睡：
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，
影響呼吸，容易發出鼾聲。
此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)
２.忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，
以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
３.忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，
大腦不得安寧，因而影響入睡。
４.忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，
可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，
過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
５.忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
６.忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，
會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
７.忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，
當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，
善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，
在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
８.忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
９.忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
１０.忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，
故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、
秋天早睡早起、冬天早睡晚起
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評析--
引經據典很棒!!!但唯一缺點沒有註出處^^"
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