┌ 二 ／ 不 ┐ ◎上台前注意事項

[seven7916 (SeveN)]

1、少吃辣、少喝酒，即避免刺激食物(炸的、甜的等等)

2、文化盃比賽之前忌至KTV唱歌，尤其是用喉嚨嘶吼

3、可準備一杯溫開水，即多喝溫開水保護嗓子

4、枇杷膏，但須遵循它的用法，才有效(喝一口含在口中，再配合溫開水慢
　　飲入…)

5、膨大海，但這是屬於救急的方法(喉嚨沙啞時有效)，但不宜喝太多，因它
　　屬性寒冷，長期飲用會改變體質。

6、楊桃加冰糖，把楊桃(不要太漂亮的，最好是土楊桃)切塊，加三至五碗水
　　連同冰糖放入電鍋中燉即可，好喝又可保護喉嚨，缺點是太麻煩了…

重點是:

一定要確實注意保養，不可以再去濫用聲帶，所以要避免以下行為：

1. 講話時間長、用聲過度、喜歡講電話

2. 說話速度太快，沒有換氣

3. 壓低音高、聲調、口型太小

4. 用硬起聲說話(就是很用力的說話)

5. 常常轉頭說話(所以不要轉頭對後面的人說話，要身體一起轉過來)

6. 頭部前傾、頸部肌肉過於緊張

7. 站立時重心置於單側

8. 喝茶、喝咖啡、抽煙、喝酒

9. 用口呼吸、常做清喉嚨動作

10. 喜歡吃辣的、炸的食物

11. 水喝太少、常常熬夜

12. 喉嚨不適或感冒時還要繼續說話沒有做適當的「禁聲」。

13. 不要吃含有「薄荷」的喉糖！（1.會把聲帶的水分揮發掉。2.輕微麻醉，欺騙你的感
    覺）

這幾天的就請按照這樣吧，多喝水，

好好的讓喉嚨休息，辛苦了!!

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推 kazeho:謝謝守恩學長好貼心=v=
→ seven7916:蘿莉培好客套喔