[閒聊]生理時鐘表

[phoebefille (逃避)]

生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段
 時期
 工作

午夜12:00 ~ 1:00
 淺眠期
 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00
 排毒期
 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完

成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00
 休眠期
 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，「 熬夜最好勿超過

這個時間。」(要是我會用彩色文字，這裡一定用大紅色)

上午9:00 ~ 11:00
 精華期
 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00
 午休期
 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00
 高峰期
 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00
 低潮期
 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00
 鬆散期
 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00
 暫憩期
 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00
 夜修期
 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周

密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00
 夜眠期
 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那

可得不償失哦！

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咿呀咿呀唷，就當作生活小常識吧!!
大家要乖乖，不要熬夜到太晚唷！
爆肝爆太久，
下場真的不太好呢。
(明明自己也該看的 XD)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.130.85
推 snakei33405:好文!!~置底吧
推 j0484229:原來我不只心是黑的 連肝也很黑  以後真的要"小心肝"了XD
推 hoojoshua:睡的好才有體力~~~~~早就說了別太晚睡......
推 Satosss:小心肝兒～～
推 j0484229:(吉皮疙瘩掉滿地) 順帶一提早起吃早餐啊各位小心肝
→ sevenqueen:凌晨3:00 ~ 4:00 我都在這個時候進行夜間活動(恐慌)
→ phoebefille:我已經不敢亂熬夜了  XD