作者wanted (...)
看板NCCU98_FM
標題[騎車] 單日雙北朝聖~
時間Sat Mar 21 23:42:17 2009
禮拜四晚上跟志宏還有智謙夜騎的時候，
提出了我計畫超過一個月的一日雙北（北宜＋北橫）單車行。
雙北，北部車友的朝聖路線，一直很想去拼拼看...
結果志宏兄很有意願的說好，第一次的雙北挑戰就這麼成行了。
以下是我有紀錄到的時間＆行程概略：
0452天母出發
0536新店捷運站小七集合吃早餐
0558出發
0608過新店國史館
0652爬過北宜公路第一個高點風露嘴
0710抵達坪林小七吃東西
0733再出發
0836抵達北宜第二個高點縣界
0900下滑九彎十八拐摔車，因騎過一大片劃白色標線(斜線)的區域，路面太滑所致。
（也供機車族參考，這種密集油漆的路面需注意。）
頭城累積里程78公里。
接下來花了約一個小時的時間清理傷口以及包紮等..確切時間點不詳
在宜蘭休息吃便當
1206克服像夏天的太陽以及一堆砂石車的穿梭後抵達北橫公路入山口，累積里程126公里。
1236休息後再出發
1400騎到台七乙75.5K處的棲蘭神木園區門口，已爬完棲蘭-明池段的主要爬坡(10k)。
1524抵達北橫公路第二個最高點：海拔1200m大漢守衛站
1555在巴陵吃午餐兼晚餐，快餓死了。（第一次這麼大意，沒準備夠用的乾糧上北橫。）
1657再出發（終於吃完飯、且我的胃也從超級虛弱血糖嚴重不足的狀態中復原。）
巴陵累積里程164公里。
1806在一路下滑＋四個煩人回頭坡的纏鬥下，順利抵達羅浮。
1830爬完最後一個主要的爬坡：短而急的羅浮-復興段。雙北行可以準備慶功了。
復興累積里程190公里
1921抵達三峽市區。
在照明還不錯、路況很好的台七丙三民-三峽段一路狂下坡（仍有少數幾處是沒有路燈的）
1945抵達土城捷運永寧站，再度回到文明的世界、一路歸心似箭的狂飆，雙北達陣成功。
---
起0452-迄1945
總累積里程：224公里
總爬坡量估計：海拔2500公尺
騎乘均速：21.4km/hr
總騎乘時間：10小時26分
---
後記：
雖然又嘗試了一次長途的騎乘挑戰
不過今天騎完後覺得狀況還蠻不錯的，雙腳也沒有任何異樣的感覺，
我想我們有進步了。 XD...（除了摔車的擦傷外）
最近騎車我都改採用up-up踩踏法則，
其實一年多前剛換公路車的時候，買了一本"公路車完全攻略"就有提過這種騎法。
簡單來說，就是騎車的時候"要儘量把膝蓋提高"，
也就是用"兩支大腿骨不斷向上提升的動作、來
替代膝蓋用力下壓的騎乘方式。"
爬坡時一直用力往下壓，使得施力點都在膝蓋上頭，
不僅容易造成運動傷害、同時也是非常不具效率的騎乘。
up-up法則，就是完全相反的觀念，不斷的把膝蓋提高、用大腿骨來騎車！
就像打鼓的節奏一樣上下擺動，如此一來膝蓋幾乎感受不到壓力。
因為上次環島傷了膝蓋，後來又在翻單車雜誌的時候再度看到up-up法則，
讓我回想起其實我早知道這個方式，但卻沒放在心上...
所以之後就開始完全採用"大腿骨上下擺動、努力提高膝轉點"的方式騎車，
今日再度長距離且高爬坡量的測試後，也完全沒有異樣，真是太令人高興了... :p
以上報告
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.20.181
※ 編輯: wanted 來自: 203.67.20.181 (03/21 23:44)
→ wanted:忘了來致謝了 XD 03/23 13:48
→ wanted:要感謝志宏在我摔車兼同時肚子餓的時候一路照料 03/23 13:48
→ wanted:雖然很想跟那位三重來的二輪館車友一起尬車（我也很想..） 03/23 13:48
→ wanted:可惜碰上的時機不巧，我肚子太餓.. 03/23 13:51
→ wanted:不然宜蘭-棲蘭段還有得拼哩! 03/23 13:52
推 chihhhung:或許平路還有拼 一到上上下下的山路 我只有被放掉的份 03/24 00:50
→ chihhhung:他腿部的肌肉 很嚇人 03/24 00:51
→ chihhhung:他在平路有刻意以高迴轉速前進 速度不是很快 03/24 00:52
→ chihhhung:高迴轉速 讓她看起來在座墊上不是很穩定 03/24 00:52
→ wanted:搞不好是騎不動了 XD 03/24 09:21
→ wanted:順便推薦一下7-11賣的"免燙傷"疼痛抒解凝膠+大面積ok繃組合 03/24 09:22
→ wanted:雖然一盒要價65元左右,但是很好用很值得,藥劑＋包紮, 03/24 09:23
→ wanted:還好志宏有看到這個產品,讓我可以處理好乾淨的傷口繼續完成 03/24 09:24
→ wanted:回家後先自行以"外用生理食鹽水+優碘+大面積透氣貼布"繼續 03/24 09:25
→ wanted:昨天晚上去看外科醫生,還說我自己傷口處理得不錯 :p 03/24 09:25
→ wanted:還有就是小護士在比較大面積的傷口,初期應該適不適合使用的 03/24 09:26
→ wanted:不適合使用 03/24 09:27
→ wanted:因為容易造成感染,傷口初期需保持乾燥跟乾淨,跟大家分享囉 03/24 09:27
推 chihhhung:隊長 照片何時出爐 ? 03/24 19:23
→ wanted:抱歉忘了要處理照片了,明天早上會好,現在開始上傳下載檔 03/24 23:35
→ wanted:載點如上！ 03/25 06:55