常熬夜或生活作息顛倒的人，長時間下來，人很容易就顯得較蒼老、身體也容易變差。
所以，如果您也是需要熬夜加班的話，請千萬記住：
（一）不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；最好儘量吃點水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
（二）開始熬夜前，不妨來顆維他命Ｂ群營養丸；因為維他命Ｂ能夠解除疲勞，增
強人體抵抗力。
（三）想要喝提神飲料，最好以綠茶為主，不但可以提神，又可以消除體內多餘的
自由基，讓您神清氣爽；但若是胃腸不好的人，可以改喝枸杞子泡熱水的茶。
（四）熬夜前千萬記得卸妝或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，使熬夜後
長了滿臉的痘痘。
（五）熬夜之後，第二天中午時，最好能打個小盹。
所以，如果你是一個必須常常熬夜的人，為了自己身體的健康，除了正常飲食之外，您
最好能在晚餐時，多吃一點含維他命Ｂ群的食物。維他命Ｂ群包括葉酸、菸鹼酸、維他命
B6、維他命B12 等，它不僅能促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞，對安定神經
、舒緩焦慮緊張也有很大的幫助。維他命Ｂ群在深綠色葉菜類及豆類植物，都攝取得到；
另外像肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中也有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康
、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命 B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到
喔！
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不自覺留意星座，變得喜歡算命，
開始相信命運，也許是想在不確定中尋找一點確定的感覺