[投手] 阿肯第七週練習

[ken86607 (肯儒)]

(日) 小肌肉+腹背肌

(一) 餵free約30球+10圈/25min

(二) 打網

(三) 腹背肌

(四) 重訓+松商下盤+腹背肌

(五) X

(六) X



小的需要新的背肌練習法

目前這種好像沒啥效用= =


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.240.184.243
推 aa4life:你要上背還是下背?
→ ken86607:都需要，現在背肌說好不好，但說爛又不爛，想在加強