時間：10/20 (六) 09-11
天氣：晴
地點：萬壽橋下品質優良球場
出席：教練、小若、小噓、芋頭、宗恩
菜單：
1. 熱身五圈，最後一趟長線衝刺
2. 半場上籃：左右各進5
3. M字型傳球上籃(個人進3)：外側開始給球，中線前三次，中線一次
三分線外處理球，內側人上籃
4. L cup(全隊進5)： 三分線外一點
底線端點出發，至籃下擺脫，轉速跑至罰球線附近接球
轉身投球
5. 運球：右50，左50，交叉100
6. 傳球：胸前平傳30，退一步地球30，頂上30
底線兩端空中長傳25
7. 兩人快攻(個人進3)：罰球線一起出發，給球者運球至中線向前傳球
外側往前衝，接球上籃
給球者跟至籃下撿籃板，無論進球與否，球不可落地
→罰則：交互蹲跳5
8. 中距離投球：五個點各2，兩輪
9. 籃下兩人各據一半，輪流擦板進20，球不可落地
10. 全隊罰球：每人4顆，全隊命中率達7成，免罰
→被罰了
11.收操，帥氣教練貼心小叮嚀
p.s. 宗恩很認真！
芋頭跑步很快！
小噓變成大力女！
小若很想打play！
教練辛苦了！
大家加油！
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