星期三練球

[Iknow ( )]

hmm..
我請副隊長po結果他不知道po去哪裡了..
所以我自己來好了。

往後我只有星期三會去，
所以星期三的練習菜單我會負責想，
星期五就看曹馬還是隊長吧。

我先說明一下狀況，
因為大家打球還不是很穩定，
所以我還是以多球練習為主。
不過還沒輪到你前會安排在旁邊桌跟學長姐用單球練習。

兩桌為一組，
A桌（多球）1人做球、1人練多球、1人練擋球；
B桌（單球）1人擋球、N人練單球。
打完一籃的時間就輪，
多球練習時也是大一、二都要學會做球。

這星期三練習還是以之前教過的為主，
之後再視進度增加練球內容。


下面是這星期三的練習菜單。

1800--1820　發球練習：下旋短球
　　　　　　練習重點：1. 注意第一下落桌點靠自己球桌中間
                      2. 至少彈兩下以上出桌才算短球

1820--1830　單球練習：正手對攻
            練習重點：1. 先求穩、再求快
                      2. 要求自己每顆球目標至少對打10下
　　　　　　　　　　  3. 調整自己姿勢並且習慣它

1830--1900  多球練習：正手兩點
            練習重點：1. 打完球再動，不要邊跑邊打
                      2. 壓低重心
　　　　　　　　　　　3. 移位要確實跟到球

1900--1930  多球練習：正反手兩點
　　　　　　練習重點：1. 習慣正反手持拍準備動作的變換
                      2. 其餘同上

1930--2000  多球練習：雙打正手（A組）
            練習重點：1. 習慣雙打的腳步移動
                      2. 與隊友培養默契（多溝通！）
                      3. 正手動作不要因為跑位就亂掉

1930--2000  多球練習：正手拉下旋球（B組）
　　　　　　練習重點：1. 習慣摩擦的動作，並分辨與撞擊的不同
                      2. 學習判斷球的旋轉程度
                      3. 引拍動作加大並用腳發力

2000--      看是要打比賽或是收一收去棄閒樓吃點東西...


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然後..
來練球的同學麻煩請著運動服。
雖然我們練習還沒很激烈，
不過還是要有運動員的精神！
長短褲不拘，
不過一定要是運動褲喔！

穿短裙的...
大家集資請你一杯飲料XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.33.52
推 Phoebus27:學長我想說今天到學校再跟隊長討論阿~
→ Phoebus27:還有我覺得要練下旋應該讓學弟妹先抓到旋轉的感覺
→ Phoebus27:在求打到哪邊會比較早抓到下旋的要領吧
推 jiodidi:推畢業校友...

曹教練說先發轉..
那就先體驗摩擦的感覺吧　囧>

                                       
※ 編輯: Iknow           來自: 123.193.33.52        (10/21 21:40)