Re: [足球]12/6練習紀錄

[figo0710 (幸福不被打擾!!!)]

※ 引述《sotiffy (台北不是我的家)》之銘言：
今日出席:卿源隊長 曾8號 灰熊學長 崔勝學長 大乃寶哥哥 大紅 瑞魚 宗陳

         劭純 嚕嚕米

今日遲到:......

練習動作:
         拉筋
         重量練習

心得:
     今天是系際盃比賽後的第一次練習 感覺又是新的開始 今天看大加重訓

發現有些學長肌力不行喔! 要多多加強 還有啊... 也要加強耐力啊!

可以多跑跑超場等 足球可是很需要體力的...              嚕嚕米

    經理下海練習 結果隔天就肌肉酸痛了啦! 最近天氣變冷了 要好好注意身體喔!

~~創業維艱 守成不易~~                                  劭純

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推 roachers:一個字...痛
推 ah42216: 一個字...痛
推 DonQuijote:沒關係  第一次嘛...
推 ck900306:以上為過來人之經驗談~~~逃~~~
推 sotiffy:你們很色耶!
推 DonQuijote:第一次做重訓啊~~不是嗎~~
→ DonQuijote:要小心運動傷害呦!!
推 sotiffy:   要小心運動傷害呦!!
推 monalisa2410:我以為只有我痛,原來你們也都有肌肉酸痛
推 ah42216:許瑞魚是色批
嗯  做完重訓會肌肉酸痛是正常的

記得要多按摩和熱敷

這樣才會快速恢復肌肉的疲勞

會痠痛才有效

不過 也代表 大家不常訓練自己的肌肉

所以  大家要記得有空就去鍛鍊一下

做重訓不能連續幾天做

做完一天 至少要休息一天

大家要記得


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