推 caesar76513:可以借轉嗎卿源？ 11/02 12:26
→ figo0710:當然可以 11/02 15:22
推 meteorelf:太難了xd 11/02 15:37
推 kenshin0314:練練看吧= = 11/02 22:25
→ figo0710:沒有啦 只有做裡面一些最基礎的 項目先讓你們知道 11/02 23:00
※ 編輯: figo0710 來自: 61.62.128.189 (11/24 12:33)
先跑個五分鐘 熱熱身
拉拉筋 [話說拉筋拉的好 踢球贏一半]
子輝番薯帶個練半小時的基本動作
玩個15分鐘抓鬼 [抓鬼玩的好 番薯會更好]
練個基本推射(輪流1人五球吧) [不練推射 想再放槍嗎??? ]
跑操場持續跑10分鐘 (無論快慢)
一對一 10分鐘 (攻守輪流)
兩人小組配合 (練習 one-two )
再去打快樂的小比賽 練習多點自信拿球多玩阿
基本動作參考菜單：
（一）地板傳球
１．腳內側
２．腳外側
３．足背推傳
４．腳底板推傳
５．腳尖戳球
（二）空中傳球
１．內側
２．外側
３．足背
（三）空中停球
１．內側
２．外側
３．足背吸球
４．大腿停球＋內／外側／足背還球
５．胸部停球＋內／外側／足背還球
（四）壓地停球
１．內側
２．外側
（五）頭錘
１．正面頂球 腳貼地／腳跳躍
２．側面頂球 腳貼地／腳跳躍
（六）盤球
１．內側直線帶球
２．外側直線帶球
３．雙腳內側帶球
４．雙腳外側帶球
５．自由運用Ｓ型帶球
６．人追人帶球遊戲
（七）大腳
１．足背
２．內側
３．外側（請小心練 易受傷）
（八）射門
１．足背勁射
２．內側推／旋轉抽射
４．外側推／旋轉抽射（請小心練 易受傷）
（九）彈控
這是訓練自己的球感，無論用哪裡觸球都無所謂，只要能夠學習
用自己身體的部分去感受球的和身體接觸的位置，和如何去控制
自己的球即可，學習如何把球一腳控制在自己的腳下，玩樂足球
（十）進階動作
進階動作沒有其他的本領，很簡單的就是運用自己的創造力，去
連貫你所學會的基本動作，如何把他做的越順，進階動作就越好
舉個例子：停球＋盤球＝停球的瞬間把球帶開
空中停球＋射門＝空中抽射
．．．．．．．．．．．．．．．．再多的例子就靠自己的想像力
（十一）假動作
基本上假動作大家就多看看比賽，就能夠得到很多，基本上這個
應該是我們下學年的課題，但是如果大家的基本動作無法進步，
那我們很難進到這個階段，所以大家要多多努力囉！！！
多學學一些 ”拉球”的動作，很有助於假動作的練習！！